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Verificación de la realidad: ¿debería invertir en una manta ponderada?

Julio 9, 2021

Se dice que ayudan a aliviar el estrés, reducir la ansiedad y promover un mejor sueño, pero ¿puede una manta realmente hacer todo eso y más?

Teniendo en cuenta su precio caro, analizamos si realmente vale la pena invertir en una manta con peso.

¿Cómo funciona una manta con peso?

Una manta con peso se asemeja a una colcha convencional que se llena con pequeños pesos hechos de materiales como plástico, vidrio o metal.

Esto apelmaza la manta y le da al usuario una sensación similar a un abrazo o al ser abrazado, lo que se dice que es relajante y calmante.

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¿Para qué se utilizan las mantas pesadas?

Las mantas pesadas se han utilizado durante varios años para ayudar a calmar a algunos niños con autismo, dice la terapeuta ocupacional Annette Joosten.

El profesor asociado de la Universidad Católica Australiana dice que tradicionalmente se han utilizado para ayudar a los niños que experimentaban un estado de alerta o excitación excesiva que les impedía participar en las actividades cotidianas.

Se creía que proporcionar una presión profunda a través de una manta con peso ayudaba a calmar a algunos niños y ayudaría a autorregular este comportamiento.

Las mantas se han generalizado en los últimos años y se comercializan como un accesorio de bienestar que puede ayudar a aliviar la ansiedad y el estrés y promover una mejor noche de sueño.

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Lo que dicen los expertos sobre las mantas pesadas

Annette dice que los terapeutas ocupacionales ahora usan las mantas pesadas con menos frecuencia, debido a la falta de evidencia sólida sobre sus beneficios.

La evidencia es en gran parte anecdótica y subjetiva, y “no tenemos evidencia a nivel del sistema nervioso central ni a nivel fisiológico de que realmente hagan un cambio”, dice.

En cambio, los terapeutas ocupacionales se han movido más hacia tácticas basadas en evidencia para manejar el estrés y reducir la ansiedad, como la atención plena u otras estrategias cognitivas.

El presidente de la Sociedad Australiana de Psicología, Ros Knight, dice que si bien algunas personas pueden encontrar efectivas las mantas pesadas, es importante que “la práctica basada en la evidencia sea el primer lugar para comenzar” cuando se trata de tratar problemas como los trastornos del sueño y, en particular, la ansiedad y el estrés.

Vale la pena considerar un enfoque holístico en lugar de una sola herramienta, dice.

Esto podría ser el desarrollo de buenas prácticas de higiene del sueño o el uso de técnicas comprobadas para aliviar el estrés, como el ejercicio o la meditación.

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¿Vale la pena el precio de una manta ponderada?

Dado que la mayoría de las mantas pesadas cuestan cientos de dólares, es una inversión financiera significativa.

Si bien Annette reconoce que pueden reducir la inquietud y ser una ayuda útil para dormir, dice que si está comprando uno “con la creencia de que curará el estrés o reducirá el estrés y la ansiedad, entonces es una pérdida de dinero”.

Si simplemente le gusta la sensación de una manta pesada y la relaja de la misma manera que lo haría un baño tibio o una taza de té, compre una.

Pero si espera que haga más que eso, es mejor que dirija su dinero a otros métodos más probados para lidiar con la ansiedad, el estrés o los problemas del sueño.

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Escrito por Tania Gomez