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Tu guía para superar la menopausia

Octubre 10, 2021

Sofocos, cambios de humor, olvidos: hay muchas cosas que no me gustan de la menopausia. A continuación, le indicamos cómo afrontar uno de los mayores cambios de la vida.

Así como el inicio de los períodos menstruales puede ser un momento difícil para las adolescentes, su final también puede serlo para las mujeres que atraviesan la menopausia.

Los cambios físicos combinados con los trastornos hormonales pueden dificultar la navegación, pero hay formas de hacer que la transición al otro lado de la menopausia sea más manejable.

¿Qué es la menopausia?

Según la organización nacional de salud femenina sin fines de lucro Jean Hailes, la menopausia es el último período menstrual.

La menopausia, a veces llamada “cambio de vida”, ocurre cuando hay un cambio en las hormonas reproductivas de la mujer y los ovarios dejan de liberar óvulos.

Para la mayoría de las mujeres, ocurre entre las edades de 45 y 55, con una edad promedio de 51.

La menopausia antes de los 40 se conoce como menopausia prematura, y antes de los 45 se llama menopausia precoz.

Una vez que una mujer ha detenido el sangrado menstrual durante 12 meses, eso generalmente significa que ha tenido lugar la menopausia.

La menopausia también puede ser provocada por una cirugía o para el tratamiento del cáncer.

menopausia

Que esperar durante la menopausia

La Sociedad de la Menopausia de Australasia dice que todas las mujeres se verán afectadas por la menopausia de alguna manera, ya sea al experimentar los síntomas o los cambios físicos.

La perimenopausia es la etapa anterior a la menopausia natural, y es cuando los ovarios se están quedando sin óvulos.

A menudo es el momento en que las mujeres comienzan a experimentar los síntomas de la menopausia, que lamentablemente no siempre son agradables.

Los síntomas incluyen:

  • Sofocos
  • Cambios vaginales
  • Sudores nocturnos
  • Achaques
  • Dolores de cabeza
  • Olvido
  • Libido reducida
  • Perdida de cabello
  • Cambios de peso
  • Cambios de humor

La menopausia también conduce a un mayor riesgo de enfermedad cardíaca y es un momento clave para centrarse en la salud ósea y la prevención de la osteoporosis.

Un estudio reciente de la Universidad de Illinois encontró que las mujeres tienen un mayor riesgo de depresión durante la perimenopausia.

Los factores estresantes de la vida, incluido el cuidado de los niños y los padres, los cambios de carrera y de relación, los cambios corporales y las enfermedades familiares también pueden afectar negativamente el estado de ánimo.

Pero los profesionales de la salud todavía están encontrando el camino hacia el diagnóstico y el tratamiento durante esta compleja etapa de la vida.

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Cómo manejar la menopausia

El tratamiento de los síntomas de la menopausia y la perimenopausia variará para cada mujer, dependiendo de su etapa de vida, relaciones y nivel general de salud y bienestar.

Mantener un estilo de vida saludable mediante dieta y ejercicio, terapias naturales y complementarias, terapia hormonal de la menopausia (MHT, anteriormente conocida como terapia de reemplazo hormonal o TRH) y algunos medicamentos recetados también pueden ayudar a aliviar los síntomas de la menopausia.

También pueden ser necesarios remedios para la depresión probados, incluidos los antidepresivos, la terapia cognitivo-conductual y otras psicoterapias.

Para quienes atraviesan la menopausia debido al tratamiento del cáncer, las terapias complementarias como el yoga y la relajación pueden aliviar los síntomas.

Mire a Zoe Bingley-Pullin descubrir la verdad sobre la menopausia y cómo manejar mejor los síntomas en House of Wellness TV:

Escrito por Sally Heppleston.