Después de estar encerrado en el interior durante los meses más fríos, puede parecer un poco injusto cuando la temida fiebre del heno agota la diversión de finalmente poder aventurarse al aire libre durante la primavera y el verano.
Si bien la fiebre del heno, o rinitis alérgica, puede aparecer en cualquier época del año, muchos la notan más en primavera, cuando el polen de los árboles y el césped en el aire está en su punto máximo.
Desafortunadamente para quienes la padecen, eso también coincide con la adopción de actividades al aire libre, como festivales, reuniones de fin de año o las carreras de primavera.
Pero si salir a la calle le provoca ojos llorosos, estornudos, congestión nasal u otros síntomas de la fiebre del heno.
Consejos de dieta
Se cree que algunos alimentos funcionan como antihistamínicos naturales para reducir la aparición o aliviar los síntomas de la fiebre del heno.
Los flavonoides, que se encuentran en frutas y verduras coloridas como arándanos, fresas, tomates, batatas y pimiento, son elogiados por sus propiedades antihistamínicas y antiinflamatorias.
La cúrcuma, el ajo, la cebolla, la miel, el aceite de pescado y los alimentos ricos en vitamina C pueden ayudar a bloquear las histaminas y reducir los síntomas de alergia.
Los ojos lo tienen
Las gafas de sol ayudarán a evitar que el polen entre en sus ojos (con la ventaja adicional de que protegen a sus mirones de la luz solar intensa).
Si usualmente usa lentes de contacto, los expertos recomiendan cambiar a anteojos recetados los días en que el recuento de polen es particularmente alto.
Si es absolutamente necesario usar lentes de contacto, es preferible usar los desechables y hable con su optometrista sobre las gotas lubricantes para los ojos. Reducir la cantidad de tiempo que usa lentes de contacto también puede ayudar.
Enjuague sus ojos regularmente con agua fría para eliminar el polen.
Vigilancia del tiempo
Saber lo que hay en la tienda puede ayudarlo a planificar sus actividades. Verifique el recuento diario de polen y el pronóstico para saber si es un día alto en polen.
Permanezca adentro si puede en días ventosos y evite salir durante o justo después de las tormentas eléctricas.
Variedades de jardín
Si eres un ávido pulgar verde, tendrás ganas de entrar al jardín en primavera.
Pero para evitar literalmente la picazón, querrá elegir plantas vendidas como “atrayentes de aves”, que son polinizadas por aves o insectos.
Evite las plantas polinizadoras por el viento que liberan semillas al aire, ya que pueden desencadenar reacciones alérgicas. Asthma Australia también recomienda el uso de césped con bajo contenido de polen para su césped.
La nariz sabe
Los alérgenos que causan la fiebre del heno se inhalan por la nariz.
Algunos pacientes confían en aplicar una pequeña cantidad de aceite de coco o vaselina en el interior de las fosas nasales para ayudar a evitar que el polen entre en los conductos nasales.
Medicamentos
Los medicamentos antihistamínicos de venta libre siguen siendo un remedio popular para la fiebre del heno por una razón.
Funcionan rápidamente, son duraderos y han mejorado constantemente a lo largo de los años.
También vienen en una variedad de formulaciones, desde tabletas hasta líquidos y aerosoles nasales.
Su equipo de emergencia para la fiebre del heno de primavera
Si sufre de fiebre del heno esporádicamente, es una buena idea llevar un pequeño kit de fiebre del heno en su bolso en caso de que tenga un ataque repentino.
Empaque algunos de sus antihistamínicos favoritos, una gota para los ojos de un solo uso y un paquete de pañuelos, ¡y salga y comience a socializar!
Esta publicación es presentada por Zyrtec. Lea siempre la etiqueta. Utilizar sólo según las indicaciones. Si los síntomas persisten, consulte a su profesional de la salud.