Un dolor de garganta puede ser inevitable a medida que baja el mercurio, pero no dejes que ese cosquilleo espinoso se apodere de tu día.
A medida que llega el clima más fresco, comienza el aumento de los dolores de garganta.
El dolor de garganta suele ser una señal de que el cuerpo está combatiendo una infección bacteriana o viral, como un resfriado o una gripe.
Puede causar una sensación de picazón en la garganta, ronquera y dificultad para tragar. También puede experimentar inflamación de los ganglios, dolor de cabeza y cansancio.
Sin embargo, puede aliviar los síntomas del dolor de garganta y ayudar a su cuerpo a recuperarse siguiendo unos sencillos pasos.
Elija el alivio del dolor
Tomar paracetamol o ibuprofeno puede aliviar los efectos secundarios, como dolores de cabeza o fiebre.
Para calmar la garganta, algunas personas encuentran que chupar pastillas, dulces hervidos o hielo reduce la severidad del dolor y crea más saliva para aliviar los dolores de garganta.
Mantente hidratado
Asegurarse de que el cuerpo se mantenga bien hidratado bebiendo agua y líquidos sin alcohol ayudará a combatir la infección.
Los efectos secundarios del dolor de garganta, como dolores de cabeza y cansancio, pueden empeorar si se deshidrata.
Dado que tragar puede ser doloroso si tiene dolor de garganta, las bebidas calientes, como té o miel y limón con agua caliente, serán más calmantes.
¿Sigues sin sentir alivio?
Hacer gárgaras con agua tibia y salada también puede aliviar la sensación de picazón en la garganta. Según una investigación de la Universidad de Connecticut, el agua salada puede ayudar a descomponer las secreciones y calmar la garganta si hace gárgaras varias veces al día.
Descanse mucho
Este no es el momento de seguir adelante con esa apretada agenda.
Descansar lo suficiente y evitar el trabajo o ejercicio físico arduo ayudará al cuerpo a recuperarse más rápido y reducirá la gravedad de los síntomas.
Un humidificador en casa también puede ayudar, ya que agregará humedad al aire y el aire húmedo puede ser menos irritante para el dolor de garganta.
Evita fumar
Fumar o estar en presencia de fumadores irritará el dolor de garganta y aumentará la sensación de picazón.
Si es fumador, reduzca la cantidad de cigarrillos que fuma o deje de fumar mientras sufre de dolor de garganta.
Busque tratamiento medico
Por lo general, el dolor de garganta desaparece después de unos días, pero puede ser necesario ir al médico si los síntomas son graves o persisten después de unos días.
En casos raros, un dolor de garganta puede ser un signo de que tiene una afección más grave.
Busque atención médica de inmediato si experimenta dificultad para respirar, si tiene fiebre alta o si su condición empeora rápidamente.
Elija sabiamente sus alimentos
Abstenerse de comer alimentos que le irriten la garganta.
La Asociación Dietética Estadounidense dice que los alimentos como el pan grueso, las frutas ácidas, incluidas las naranjas y los tomates, y los alimentos picantes, deben evitarse si padece dolor de garganta.
Las bebidas ácidas o el alcohol también pueden resecar e irritar la boca y la garganta.
En cambio, los alimentos blandos como el yogur, la sopa, los batidos o los helados serán más fáciles de tragar y aliviarán el dolor al comer.