Es por eso que beber uno o tres vasos de agua es realmente vital, especialmente en estos calurosos días de verano.
Lo bebemos, nos bañamos en él, jugamos y nos deleitamos en él. Representa alrededor de dos tercios de quiénes somos e influye en el 100 por ciento de los procesos de nuestro cuerpo. ¡El agua es una fuerza vital extraordinaria y la ciencia nos dice que deberíamos disfrutar más!
No solo ayuda a acelerar nuestro metabolismo, perder grasa, fortalecer los huesos y envejecer más lentamente, sino que mantener nuestra ingesta de agua también puede significar un cerebro más agudo, mejores estados de ánimo y un cuerpo más fuerte.
pero cuanto es suficiente?
La dietista acreditada Rebecca Flavel dice que deberíamos beber de 6 a 8 vasos al día.
“Siempre puedes agregar una rodaja de limón u otra fruta para agregar un poco de sabor si no eres un gran fanático del agua de sabor natural”, dice Rebecca. “O el té y el café sin azúcar son otra opción. Simplemente no se sienta tentado a ir por el azúcar.
Con los últimos estudios que muestran que beber solo dos vasos al día puede aumentar su metabolismo en un 25 por ciento, estamos a bordo del tren del agua.
Estas son solo algunas de las razones por las que todos deberíamos hacer de la ingesta de agua un hábito regular.
Ayuda a adelgazar
Lo primero es lo primero: ¿puede el agua ayudarnos a perder kilos? Parece que la clave es beber unos vasos lo más cerca posible de la hora de comer. Las investigaciones muestran que las personas que beben dos vasos de agua inmediatamente antes de una comida comen un 22 por ciento menos que las que no lo hacen.
Se dice que una taza extra de agua al día equivale a 285 kilojulios menos al día, y tres tazas a 858 kilojulios, lo que equivale aproximadamente a una caminata de 4 km. ¡Le decimos salud a eso! Se dice que la sopa tiene el mismo efecto, así que prepara tu plato favorito y saciate.
Aumenta nuestro metabolismo
Los estudios han demostrado que beber poco más de dos tazas de agua puede aumentar la tasa metabólica del cuerpo hasta al menos un 25 por ciento en hombres y mujeres sanos. Un metabolismo más rápido nos da más energía, entonces, ¿qué es lo que no nos gusta? En el reverso, incluso una deshidratación leve puede ralentizar su metabolismo hasta en un 3 por ciento, por lo que debe hidratarse, hidratarse e hidratarse.
El agua nos da más energía
Ya que estamos en el tema de la deshidratación, para aquellos de nosotros que constantemente experimentamos fatiga y cansancio, falta de concentración y dolores de cabeza, el problema puede ser la falta de agua. El agua es vital para que el cuerpo funcione bien y es un remedio natural y económico para el dolor de cabeza. Tenga una botella donde quiera que vaya, incluso en el automóvil y en su escritorio en el trabajo, y beba a lo largo del día.
Desarrolla músculos más fuertes
¿Agua es igual a músculos más fuertes? ¿Cómo funciona? Parece que beber agua puede ayudar a prevenir los calambres musculares y también ayuda a fortalecer el tono, porque si nuestros músculos no están hidratados, no obtienen los electrolitos que necesitan para mantener el equilibrio. El músculo se considera un tejido activo y el agua se encuentra en las concentraciones más altas en los tejidos activos.
Elimina las toxinas
Uno de los trabajos más importantes del hígado es desintoxicar nuestros cuerpos, y los riñones también hacen un trabajo increíble limpiando el cuerpo de toxinas, siempre que consumamos suficiente agua. Al aumentar nuestra ingesta, ayudamos a que los fluidos de nuestro cuerpo transporten los productos de desecho dentro y fuera de las células. Los desechos solubles en agua pueden pasar a través de los riñones donde decimos ta ta antes de que se excreten en la orina.
Nos da una piel más clara y saludable.
Además de todas las otras cosas notables de las que es capaz el agua, muchas personas creen que beber agua también puede ayudar a nuestra piel. Si bien la ciencia aún tiene que probar esto, numerosas celebridades coinciden en que beber grandes cantidades hace una gran diferencia al realzar la piel, mejorar nuestro cutis y darle luminosidad.
Escrito por Liz McGrath
Si bebe agua embotellada, tenga en cuenta el tipo de botellas de plástico que bebe, ya que muchas contienen el químico BPA. ¿Quieres saber más? Vea al naturópata Dr. David Jivan discutir cómo manejar su exposición al BPA en House of Wellness TV.