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Rema, rema, rema tu camino hacia una mente más clara

Junio 13, 2021

Mueva el bote con un entrenamiento de remo que construye y fuerza mental.

Algunos de los mejores atletas y artistas del mundo han descubierto los poderosos efectos del remo, no solo en el cuerpo sino también en su salud mental.

El futbolista del Real Madrid Gareth Bale usa el remo para desarrollar su fuerza física y resistencia y para desarrollar la capacidad de recuperación mental que lo lleva a través de los duros 90 minutos de fútbol y las presiones de un desempeño de alto nivel.

Hugh Jackman usa el remo para mantenerse en forma y para ayudar a desarrollar la resistencia física y mental para sus presentaciones en el escenario y la pantalla.

El actor escocés Gerard Butler también es un habitual en la máquina de remo, confiando en ella para quitar grasa y tonificar su físico.

En Europa, los gimnasios dedicados al arte del remo están abriendo sus puertas y personas de todas las edades están disfrutando de sus beneficios físicos y mentales.

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Beneficios físicos del remo

British Rowing dice que remar ayuda a quemar calorías, entre 400 y 1000 calorías por hora, por lo que es útil para perder peso o mantenerlo.

El Consejo Estadounidense de Ejercicio dice que el remo trabaja la mayoría de los grupos musculares principales, particularmente las piernas, los glúteos, la espalda baja, los hombros y los brazos, y ofrece un entrenamiento cardiovascular de cuerpo completo para desarrollar músculos.

Y debido a que es de bajo impacto y no tensiona las articulaciones ni los huesos, el remo es un ejercicio ideal para jóvenes y mayores.

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Cómo remar te ayuda a fortalecerte mentalmente

Más recientemente, las personas también están descubriendo los beneficios mentales del remo.

Mike Aldridge, fundador de uno de los primeros gimnasios de remo dedicados de Australia, dice que las sesiones regulares de remo pueden ayudar a desarrollar la capacidad de recuperación mental, la disciplina y la concentración.

“Cuando rema, bloquea las distracciones y está en el momento”, dice Mike, de CREW.

También puede ayudar a desarrollar la atención plena, que puede ayudar a reducir el estrés, mejorar la atención, impulsar la creatividad y ayudar con la memoria y la concentración, según Sane Australia.

La atención plena requiere que te concentres en el presente y en tu respiración y en cómo se siente tu cuerpo.

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“Remar es un desafío físico y mental”, dice Mike.

“Necesitas potencia y técnica en cada brazada, por lo que cuando rema no puede aflojarse ni soñar despierto.

“Si no te concentras y haces un mal golpe, tienes que trabajar el doble de duro con el siguiente golpe para que el volante vuelva a girar.

“Permaneces encendido todo el tiempo porque cada impulso requiere concentración, por lo que eso te enseña a concentrarte.

“El remo crea fortaleza mental porque como entrenamiento puede ser difícil, pero hay una gran sensación de logro al final de una sesión”.

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Tranquilidad virtual

Los gimnasios de remo dedicados se suman al factor de atención al incluir WaterRowers, donde cada brazada que da está acompañada por el relajante sonido del agua en movimiento.

Algunos gimnasios también ofrecen clases de remo en equipo, donde los asistentes al gimnasio se empujan entre sí para dar a su mente y cuerpo un entrenamiento saludable.

“Las clases en equipo son fantásticas porque te animan a trabajar en equipo; es difícil desconectarte cuando ves que las personas que te rodean se esfuerzan mucho”, dice Mike.

Escrito por Sarah Marinos.