¿Estás pensando en deshacerte de la botella por un tiempo? Esto es lo que puede esperar.
Dejar el alcohol, ya sea por un período de tiempo o para siempre, puede ser un gran desafío.
Sin embargo, el Dr. Chris Davis de Clean Slate Clinic dice que la decisión de dejar de beber, o al menos reducirla, tiene beneficios incalculables.
“Afecta nuestra salud mental y física, incluida la memoria, la energía, el sueño, la presión arterial y la función hepática”, dice el Dr. Davis.
“Es asombroso lo que el simple cambio puede hacer en cada aspecto de tu vida”.
Por supuesto, los resultados dependerán de sus niveles de bebida, pero esto es lo que puede esperar a lo largo del camino.
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Qué esperar dos días después de dejar el alcohol
Para alguien que bebe una botella de vino por la noche, por ejemplo, los primeros días pueden ser difíciles, dice el Dr. Davis.
Advierte que cualquier persona que beba más allá de este nivel debe buscar consejo médico antes de dejar de consumir alcohol.
El Dr. Davis dice que, en general, los síntomas de abstinencia físicos y psicológicos tienden a ser peores en los primeros cuatro días.
Sin embargo, existen beneficios inmediatos.
“Tan pronto como deja de beber, su hígado comienza a desintoxicarse y su función hepática mejorará, su presión arterial comienza a mejorar lentamente”, dice el Dr. Davis.
Tus riñones también funcionarán mejor y estarás más hidratado, dice.
Qué esperar una semana después de dejar el alcohol
El Dr. Davis dice que después de una semana, el sueño puede comenzar a mejorar, pero la vida también puede ser una montaña rusa emocional.
“La gente se encontrará llorando ante los anuncios de televisión, pero luego también se sentirá bastante maníaca a veces porque ha hecho algo increíblemente positivo”, dice el Dr. Davis.
“Eso puede tomar una semana o dos para asentarse”.
Sin embargo, los antojos de azúcar pueden ser intensos.
Qué esperar después de dos semanas de dejar el alcohol
El Dr. Davis dice que en este punto, la piel y los ojos suelen estar más claros y brillantes, pero los pensamientos sobre la bebida siguen ocupando espacio en el cerebro.
Hola, la psicóloga consultora de Sunday Morning, Briony Leo, dice que probablemente te sentirás con más energía y renovado a medida que tu sueño continúe mejorando.
Dejar el alcohol, un depresor, también puede hacer que te sientas mucho más tranquilo y menos ansioso, dice.
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Qué esperar un mes después de dejar el alcohol
Después de cuatro semanas, los beneficios son más pronunciados y es posible que haya comenzado a perder peso, dice Briony.
“Cuando las personas dejan de beber, a menudo reducen su ingesta diaria de calorías en alrededor de 500 calorías (el equivalente a un Big Mac)”, dice Briony.
“Es posible que esto no parezca mucho en una semana, pero con el tiempo la mayoría de las personas comienzan a ver una reducción en su peso simplemente por consumir menos calorías”.
Qué esperar tres meses después de dejar el alcohol
En esta etapa, sus antojos de alcohol habrán desaparecido en gran medida, dice el Dr. Davis.
Para la mayoría de las personas, el hígado se habrá reparado solo y la densidad ósea se habrá recuperado.
El Dr. Davis dice que cuando bebemos con regularidad, recibimos un golpe de dopamina del alcohol y nuestros cerebros necesitan tiempo para adaptarse una vez que nos damos por vencidos.
A estas alturas, eso debería haberse calmado y la liberación de dopamina vendrá de fuentes más naturales, como el ejercicio o charlar con amigos.
Qué esperar después de seis meses de dejar el alcohol
La presión de los demás para beber debería haberse desvanecido.
“A los seis meses, ya tienes ese tipo de conversaciones al día … es agua de la espalda de un pato”, dice el Dr. Davis.
Tu saldo bancario también te lo agradecerá.
“Al igual que las calorías, los efectos económicos tardan en aparecer, pero después de seis meses es probable que haya ahorrado una cantidad significativa de dinero”, dice Briony.
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Qué esperar un año después de dejar el alcohol
Muchos aspectos de la vida habrán cambiado para mejor con este hito, dice. Sin embargo, es posible que algunas relaciones o amistades hayan desaparecido.
También habrá habido un gran crecimiento personal, lo que ha llevado a una mayor resiliencia y confianza en uno mismo.
El Dr. Davis dice que cuando los pacientes ingresan a su clínica después de 12 meses, a veces son irreconocibles.
“Han perdido peso, se ven completamente diferentes, su piel es diferente, sus ojos son más brillantes”, dice.
“Toda su conducta es mucho más segura y positiva”.
Escrito por Larissa Ham.