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¿Qué día es de nuevo? Encontrar algo que esperar en el encierro

Octubre 27, 2021

¿Aburrido en la casa durante el bloqueo 2.0? Si todos los días comienzan a sentirse igual, aquí le mostramos cómo desterrar la tristeza del Día de la Marmota.

A muchos de nosotros, particularmente en Victoria, nos encantaría adelantar el calendario a un momento en que la pandemia de coronavirus se calme y regrese la “vida real”.

Pero los psicólogos dicen que para nuestro bienestar, es importante crear algo que esperar durante el encierro, en lugar de verlo simplemente como un momento para soportar.

El psicólogo Dr. Bec Jackson dice que, si bien normalmente podemos esperar un objetivo a largo plazo, como unas vacaciones, también es saludable generar anticipación a corto plazo.

“Si no tienes esos hitos más pequeños que esperar en una semana, entonces se va a alimentar ese tipo de sentimiento negativo, que el aislamiento es algo malo, el encierro es terrible … No tengo ningún control sobre esto”. ella dice.

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Entonces, ¿cómo puede evocar algo que esperar?

Tema tus días

El Dr. Jackson dice que para evitar la sensación de que cada día se mezcla con el siguiente, intente establecer un tema para el día.

“Algunas personas lo hacen con la comida, así que tendrán el lunes mexicano y el viernes de pescado o lo que sea, por lo que su comida está delineando sus días”, dice.

También sugiere Mindful Monday, donde practicas habilidades de atención plena o meditación.

¿O qué tal la lista de tareas pendientes el martes, en la que se apresura a superar esas tareas pendientes desde hace mucho tiempo? Sábado de autocuidado, ¿alguien?

“Tengo una novia que hace los lunes de maquillaje, así que se maquilla como si fuera a trabajar, aunque trabaja desde casa”, dice el Dr. Jackson.

“Lleva un vestido muy bonito y se pone los tacones altos, se maquilla y luego toma fotos”.

Hacer algo constructivo y positivo puede dejarte con una sensación de logro, en lugar de sentirte como si estuvieras pisando agua, dice ella.

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Encuentra alegría en las pequeñas cosas

Crear una rutina llena de pequeños aspectos destacados diarios te ayudará a mantener el entusiasmo, dice el Dr. Jo Lukins, consultor de psicología y alto rendimiento.

“Puede ser que se establezca algunas pequeñas metas, como hacer todo el lavado antes de las 10 de la mañana. O poner la mesa y traer tu mejor vajilla para una taza de té por la mañana ”, dice el Dr. Lukins.

Ahora, más que nunca, necesitamos esas “pequeñas inyecciones de felicidad”, dice.

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Limpieza de primavera … ¿por diversión?

El Dr. Lukins dice que aunque codificar por colores su estantería o limpiar la estantería de la despensa no sería tradicionalmente algo que valga la pena anticipar, a veces puede hacer que se sienta tan satisfecho como una puesta al día social.

Se refuerza en sí mismo, porque obtenemos un golpe de dopamina cuando hacemos esas cosas que no son necesariamente divertidas y alegres, pero son las cosas que requirieron un poco de esfuerzo, que podemos recordar. un poco de orgullo ”, dice.

Delicias de fin de semana

Cuando la Dra. Lukins y su familia, que viven en Townsville, estaban encerrados, decidieron hacer de la comida para llevar un regalo especial semanal.

“Implementamos la noche de pizza todos los domingos por la noche para indicar el final del fin de semana y es interesante porque obviamente no estamos encerrados ahora, pero lo hemos mantenido”, dice ella.

“Así que esa ha sido una tradición familiar realmente agradable que nos ha llegado de COVID”.

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Escrito por Larissa Ham.