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Qué comer (y evitar) para tener dientes sanos

Julio 27, 2021

¿Quieres mantener esa sonrisa brillante? Repase estos alimentos y bebidas prohibidos cuando se trata de su salud dental.

Desde pequeños, se nos ha inculcado que debemos cepillarnos los dientes al menos dos veces al día para mantenerlos limpios y saludables.

Pero lo que usted come y bebe, y lo que no come, puede tener la misma influencia en la salud de nuestros dientes, encías y boca.

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¿Cómo afecta la comida a tus dientes?

Los alimentos o bebidas con alto contenido de azúcar o muy ácidos pueden contribuir a la formación de caries.

Las bacterias de la boca utilizan el azúcar de esos alimentos y bebidas para producir ácidos que se disuelven y dañan los dientes.

Rethink Sugary Drink dice que la erosión dental ocurre cuando el ácido ataca los dientes para disolver la superficie exterior del esmalte dental.

La pérdida regular de esmalte puede provocar caries y la exposición de las capas internas del diente que pueden volverse sensibles y dolorosas.

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dientes sanos

¿Qué alimentos y bebidas son perjudiciales para los dientes?

El dentista Dr. Mikaela Chinotti dice que debemos limitar los alimentos azucarados, los alimentos con azúcares añadidos y los alimentos muy ácidos, incluidos los cítricos.

La fruta sigue siendo, obviamente, muy buena para nosotros, pero como todo, puede tener demasiada ”, dice el Dr. Chinotti, de la Asociación Dental Australiana.

“Los alimentos demasiado pegajosos y masticables tampoco son buenos, ya que la boca tarda más en eliminarlos”.

Come alimentos pegajosos, masticables o azucarados con moderación y limita los bocadillos, dice.

Si come algunos dulces, evite consumir más durante unas horas para que su boca tenga tiempo de recuperarse.

“Los refrescos, las bebidas deportivas e incluso los jugos tienen un alto contenido de azúcar y también deben consumirse con moderación”, dice el Dr. Chinott.

“Incluso la kombucha es muy ácida, aunque recibimos el mensaje de que es una bebida saludable”.

Evite o limite:

  • Comida azucarada
  • Alimentos ácidos
  • Alimentos pegajosos y masticables
  • Bebidas sin alcohol
  • Bebidas deportivas
  • Jugos de fruta
  • Kombucha

salud bucal

Alimentos y bebidas que son buenos para la salud de los dientes

El Dr. Chinotti dice que el agua y la leche natural son las mejores bebidas para tener dientes sanos.

“El café o el té sin azúcar también están bien, pero pueden hacer que los dientes se manchen”, dice.

Ella dice que los quesos duros son buenos para los dientes porque están llenos de calcio.

“Y masticar chicle sin azúcar puede ayudar a estimular la saliva”, dice.

“Los alimentos crujientes como el apio crudo, que está lleno de agua, también ayudan a crear saliva”.

La saliva contiene proteínas y minerales que protegen el esmalte de los dientes y previenen la caries y la enfermedad de las encías, y ayuda a combatir los gérmenes en la boca y prevenir el mal aliento.

También ayuda a su cuerpo a digerir los alimentos correctamente.

Alimentos para comer:

  • Agua
  • Leche
  • Café o té sin azúcar (aunque demasiado puede causar manchas)
  • Queso duro
  • Apio crudo

Cómo ayudar a tus dientes si comes alimentos dulces

El Dr. Chinotti dice que no hay necesidad de apresurarse a buscar el cepillo de dientes tan pronto como coma algo malo para sus dientes: un vaso de agua puede ayudar a enjuagar la boca.

Cepillarse dos veces al día y usar hilo dental una vez es la mejor línea de defensa para la salud bucal.

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Semana de la salud dental se extiende del 5 al 11 de agosto.

Escrito por Sally Heppleston.