El dolor crónico es un dolor en el cuello … o las rodillas, o la espalda o las manos. Pero hay formas de ayudarlo a superarlo.
¿Estás luchando por pasar el día, apretando los dientes, sin saber si esta agonía alguna vez desaparecerá?
A continuación se ofrecen algunos consejos sobre cómo lidiar con el dolor crónico para mejorar su calidad de vida.
Sintoniza tus emociones
Está claro que las emociones están relacionadas con el dolor, como probablemente ya sepa.
“Estoy seguro de que mucha gente podría dar fe del hecho de que estar en un estado emocional negativo definitivamente aumenta la experiencia del dolor”, dice el Dr. Su-Yin Yeong, el médico de cabecera de Sydney detrás de The Wellbeing Doctor.
“Es posible que tenga una lesión de espalda de larga duración que siempre parece empeorar si también ha tenido un mal día en la oficina, o un dolor de cabeza que es absolutamente insoportable si también está de mal humor”, dice.
Es por eso que las prácticas de atención plena, como la meditación y el diario, a menudo se recomiendan para ayudar a procesar las emociones.
Las 4 P del manejo del dolor crónico
El Dr. Yeong dice que a los médicos de cabecera se les enseñan “las 4 P” del manejo del dolor crónico. Son:
Físico
El Dr. Yeong recomienda un programa de ejercicio personalizado que incluya caminar y estiramientos suaves.
“El ejercicio puede ser realmente útil para mejorar la movilidad y el estado de ánimo, y facilitar la liberación de neuroquímicos para sentirse bien que pueden ayudar con el estado emocional y mejorar la experiencia del dolor”, dice ella.
“Una dieta sana y variada también es importante para un funcionamiento físico óptimo”.
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Psicológico
Piense en la terapia cognitivo-conductual, la meditación y la atención plena.
“Puede ser muy difícil al principio, así que siempre les digo a mis pacientes que es como un entrenamiento físico: no se pasa de estar sentado en el sofá a correr 5 km en un día”, dice el Dr. Yeong.
“Puede llevar un tiempo practicar y dominarlo, pero si tiene paciencia y sigue practicando, obtendrá los beneficios”.
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Farmacológico
“Hay algunos analgésicos específicos que se pueden usar según el tipo de dolor crónico”, dice el Dr. Yeong.
Sin embargo, señala que la adicción es un riesgo, especialmente cuando se trata de opioides (como morfina y codeína).
“Los analgésicos deben usarse con prudencia y bajo la estrecha supervisión de su médico tratante”, dice ella.
Procesal
“Puede haber procedimientos que podrían ayudar a aliviar el dolor, como una inyección de esteroides en la articulación, procedimientos de bloqueo nervioso o incluso cirugías como el reemplazo de rodilla para la artritis”, dice el Dr. Yeong.
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No lo hagas solo
“Los pacientes deben comprender que para una afección como el dolor crónico, el paciente y el médico deben trabajar juntos como un equipo”, dice el Dr. Yeong.
“Significa establecer metas y expectativas de salud razonables sobre el tipo de calidad de vida que pueden alcanzar.
“Trabajando juntos, siendo pacientes y perseverantes, los pacientes pueden tener un gran resultado; tal vez no vivir 100% libre de dolor, pero poder disfrutar de una buena calidad de vida funcional “.
Vea a Ed Phillips y Jo Stanley hablar sobre el dolor crónico con nuestro panel de expertos en House of Wellness TV:
Escrito por Samantha Allemann.