Alejarse de la rutina diaria para dedicar tiempo a un pasatiempo, un proyecto apasionante o simplemente perderse en un libro puede hacer maravillas en su vida y salud.
Encontrar una salida es beneficioso para su salud mental y física, y puede ayudar con todo, desde traer calma hasta fomentar nuevas ideas e incluso hacernos más productivos, según una revisión de la literatura en el American Journal of Public Health.
Así es como tomarse un tiempo puede conducir a una mejor salud.
El tiempo libre nos hace más felices
¿Qué mejor razón para disfrutar de las cosas que le gustan que las que pueden conducir a una mayor felicidad?
La experta en psicología positiva Stephanie Harrison dice que el tiempo libre es crucial para nuestra salud general y nuestro bienestar psicológico.
“Nos ofrece la oportunidad de realizar actividades por su propio bien, porque nos brindan alegría, satisfacción, dominio, una sensación de control sobre nuestras vidas o simplemente son divertidas”, dice Stephanie, fundadora de The New Happy.
Una investigación estadounidense encontró que las personas mostraban niveles más bajos de estados de ánimo negativos y depresión, y actitudes más positivas cuando participaban en actividades de ocio.
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Hacer lo que amas puede aliviar el estrés
El mismo estudio de EE. UU. Encontró que participar en actividades de ocio condujo a una mejora en la salud y el bienestar diarios, y los participantes informaron que se sentían un 34 por ciento menos estresados mientras participaban en un pasatiempo.
Esto puede deberse a que experimentar algo agradable o divertido puede ayudar a activar el sistema nervioso parasimpático, dice la psicoterapeuta Pauline McKinnon, fundadora del Stillness Meditation Therapy Center.
Ella dice que el sistema nervioso simpático es de donde proviene toda nuestra actividad, incluidos el estrés y la ansiedad.
“(Para lidiar con el estrés) necesitamos hacer cosas que nutran el sistema nervioso parasimpático, para que pueda equilibrar la hiperactividad del sistema nervioso simpático, lo que nos permite sentirnos mucho más equilibrados”, dice.
Con el estrés vinculado a un mayor riesgo de enfermedad cardíaca, obesidad y diabetes, encontrar tiempo para trabajar en ese rompecabezas parece aún más importante.
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Los medios creativos pueden hacerte más productivo
Un estudio de la Universidad Estatal de San Francisco encontró que las actividades creativas tenían un efecto de flujo en las habilidades laborales, como la resolución creativa de problemas.
“Las investigaciones han descubierto que el acto de alejarse y desconectarse del trabajo y las responsabilidades, aunque sea brevemente, es lo que nos permite rejuvenecer y reconstruir verdaderamente nuestros recursos, de modo que podamos volver a ellos con energía”, dice Stephanie.
“Sin esos momentos de rejuvenecimiento, no hay forma de que podamos lograr nuestro máximo rendimiento en nuestro trabajo”.
Cómo descubrir la salida que te traerá alegría.
Si aún no ha encontrado un pasatiempo que le guste, Stephanie sugiere pensar en el tiempo libre como un conjunto de diferentes cubos: recargar, crecer y jugar.
“Haz una lista de algunas actividades que te ayudarán a llenar cada uno de esos cubos (o incluso a cubrir más de uno; por ejemplo, la lectura puede ayudarte a crecer y recargarte al mismo tiempo), luego pruébalas y descubre cómo sienten ”, dice ella.
“Si te sientes mejor durante y después, es un gran candidato para la práctica continua.
“También es útil asegurarse de priorizarlos: bloquee el tiempo en su calendario y trátelo como si fuera una cita de trabajo importante”.
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Escrito por Tania Gomez.