Y la solución es tan simple como hacer unos pequeños cambios en su rutina diaria.
Los australianos se han convertido en una nación que depende de nuestros vehículos de motor, y casi tres de cada cuatro adultos viajan al trabajo o al estudio en automóvil.
Es un hábito que también estamos transmitiendo a la próxima generación, con el 64 por ciento de los niños australianos ahora conducidos a la escuela, según una nueva encuesta realizada por la campaña de educación de salud pública LiveLighter.
La directora de campaña de LiveLighter, Alison McAleese, dice que los resultados muestran que debemos esforzarnos más para caminar en lugar de subirnos al automóvil para los viajes.
“Tenemos que desenamorarse de nuestros coches y empezar a disfrutar del aire libre”, dice Alison.
Ella animó a los padres a pensar en formas en las que pueden incorporar más ejercicio a la rutina de su familia y a considerar caminar a la escuela con los niños.
“Si conducir es inevitable, incluso estacionarse a 10 o 15 minutos de distancia y caminar juntos el resto del camino es un buen compromiso”.
Los principales factores que las personas dieron para no caminar o andar en bicicleta al trabajo o al estudio fueron:
- Demasiado lejos para caminar / andar en bicicleta
- Hora
- Conveniencia
- Falta de ruta segura
Alison agregó que los niños en edad escolar deben tener como objetivo al menos una hora de ejercicio físico de moderado a vigoroso todos los días, mientras que los adultos deben tener como objetivo entre 2.5 y cinco horas de ejercicio de intensidad moderada cada semana.
Consejos sencillos para mantenerse activo
- Empiece con una rutina sencilla. Ya sea paseando al perro alrededor de la cuadra o dando un paseo rápido para tomar su café matutino.
- Tiempo sin pantalla. Asigne segmentos del día en los que los niños guarden su tecnología y disfruten del tiempo de juego. Sal al patio trasero o da un paseo en bicicleta hasta el parque local.
- Únase a un grupo de caminatas. No solo harás algo de ejercicio, también conocerás gente nueva.
Visite livelighter.com.au para obtener más consejos y sugerencias sobre cómo mejorar su salud y bienestar en 2018.
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