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Por qué los cuentos para dormir no son solo para niños

Mayo 14, 2021

Dar vueltas y vueltas, sin poder desconectar: ​​para muchos adultos, la lucha por una buena noche de sueño es real. Ahí es donde los cuentos para dormir, con un toque diferente, pueden ayudar.

Cuando eras pequeño, podría haber sido La bella y la Bestia o la web de Charlotte.

Ahora es más probable que sea un actor famoso que lee un cuento clásico que escuchas a través de tu teléfono inteligente.

Si cree que los cuentos para dormir son solo para niños en edad preescolar, piénselo de nuevo. Un número creciente de adultos se está calmando para dormir con cuentos de audio para dormir a través de aplicaciones digitales.

¿El giro? Están diseñados para ser tan aburridos que literalmente te hacen dormir.

Más de la mitad de los australianos adultos sufren al menos un síntoma crónico del sueño y la Sleep Health Foundation descubrió recientemente que casi el 60 por ciento de las personas tienen problemas para conciliar el sueño con regularidad.

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Cómo funcionan los cuentos para dormir

Los cuentos para dormir en las aplicaciones suelen ser lentos y sin incidentes, y los narradores se eligen por sus tonos suaves y no discordantes.

La doctora Melinda Jackson, profesora de psicología de la Universidad de Monash, dice que escuchar cuentos como estos antes de dormir es similar a tener ruido blanco de fondo, o escuchar el sonido de la lluvia o las olas rompiendo.

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“Hay una voz de fondo, pero no prestas demasiada atención a lo que dicen y eso puede ser relajante”, dice.

“Algunas personas tienen tanta charla en la cabeza y necesitan un estímulo externo para desconectarse de los pensamientos internos”.

Cómo usar correctamente las aplicaciones de cuentos antes de dormir

La presidenta de la Fundación para la Salud del Sueño, la profesora Dorothy Bruck, dice que las aplicaciones para dormir pueden ser útiles a corto plazo, pero si confía en ellas para dormir todas las noches, hable con su médico de cabecera.

“A medida que envejecemos, nos despertamos más durante la noche y si desarrollas el hábito de necesitar un accesorio para dormir, es posible que tengas problemas para volver a dormir por tu cuenta”, dice.

“Es como un bebé con un chupete. Necesitan el chupete para dormir, se despiertan en medio de la noche y no pueden dormir sin el chupete porque no han aprendido a relajarse por sí mismos “.

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Aplicaciones de cuentos para dormir para probar

Historias de sueño: Una serie de cuentos para dormir para adultos de la aplicación de meditación Calm. Una mezcla de música, efectos de sonido y voces relajantes, cada historia dura unos 30 minutos y está diseñada para relajar el cerebro para que esté listo para dormir.

Duerme conmigo: “El podcast que te pone a dormir”. Las historias serpenteantes pueden durar hasta dos horas, momento en el que debería estar bien y verdaderamente dormido y nunca llegar al final.

Sueño: Esta aplicación ha sido diseñada por profesores de meditación y utiliza una combinación de técnicas de hipnosis, historias, música relajante y paisajes sonoros que van desde caminar por un bosque hasta tumbarse en la playa.

Escrito por Sarah Marinos.