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Por qué las madres deben anteponer su propia salud

Agosto 23, 2021

Va en contra de su naturaleza, pero las mamás deben hacer de su salud una prioridad para luego poder cuidar de su familia.

¿Piensas que el CEO medio dedica muchas horas?

Según un estudio de la compañía de vitaminas Cenovis, la madre trabajadora promedio dedica más de 80 horas a la semana en un esfuerzo por cumplir con las expectativas de estilo de vida familiar y laboral de hoy.

Solo el 5% se toma un tiempo para descansar cuando está enfermo. Un tercio finge estar bien cuando no lo está. Los hallazgos son alarmantes, pero una señal de los tiempos, según el Dr. Ginni Mansberg.

“No solo se espera que las mamás de hoy ayuden a llevar el tocino a casa, sino que también sienten la presión de cumplir en el frente doméstico, por lo que, por supuesto, nos estamos volviendo harapientos”, dice el Dr. Mansberg.

El Dr. Mansberg enumera las principales razones por las que las madres vienen a verla.

Problemas de salud mental

La depresión posparto puede ser mucho más común de lo que creemos.

Ansiedad y depresión perinatal Australia sitúa la tasa oficial en uno de cada siete, pero varios estudios sugieren que la depresión puede ser un riesgo aún mayor a medida que su hijo crece.

El Instituto de Investigación Infantil Murdoch encontró que una de cada tres mujeres reporta síntomas depresivos cuando su hijo está más cerca de la marca de los cuatro años que la etapa del recién nacido.

Independientemente de cuándo suceda, lo importante es darse cuenta de que los síntomas nunca son un libro de texto, dice el Dr. Mansberg.

“A menudo, las mujeres esperarán una tristeza que lo abarque todo antes de ver a su médico de cabecera, pero la depresión a menudo se muestra inicialmente a través de sentimientos de ira, arrebatos, mal humor y cansancio”, dice ella.

Cualquiera que experimente estos síntomas debe consultar a su médico de cabecera lo antes posible.

Resfriados y gripe constantes

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Los más pequeños son conocidos por traer a casa lurgias de la guardería y la escuela. A menudo, la madre se convierte en el cuerpo anfitrión, explica el Dr. Mansberg, que ve a las madres luchando contra los resfriados y la gripe durante todo el año.

“Cuando las mujeres no se cuidan, duermen poco, no comen bien o hacen ejercicio, su sistema inmunológico sufre y, por supuesto, cuando mamá se enferma, todos los demás sufren”, dice.

Ayúdese preparando bocadillos saludables de frutas y verduras antes de acostarse. Intente adelantar la hora de acostarse al menos media hora antes. Haga sus llamadas comerciales mientras camina a paso ligero.

Es toda la teoría de la máscara de oxígeno. Primero cuídese a sí mismo para que esté bien para luego cuidar a los demás.

La privación del sueño

El único efecto secundario de la paternidad que toda madre (y padre) llega a comprender es por qué la falta de sueño es una forma de tortura tan eficaz.

En una encuesta realizada por la revista británica Mother & Baby, el 82 por ciento de los encuestados (la mayoría con un promedio de cuatro a cinco horas por noche) informaron que su cansancio afectaba su trabajo; mientras que otro estudio mostró que la privación aguda del sueño hacía que las madres reaccionaran emocionalmente, cayendo en ansiedad en situaciones levemente estresantes.

El sueño es la puerta de entrada a la buena salud y debe protegerse, dice el Dr. Mansberg.

“Si sus hijos duermen, recomiendo que las madres también duerman, pero si usa este tiempo para ponerse al día con el trabajo o planchar, debe considerar contratar a un asistente virtual o subcontratar algunas tareas domésticas”.

Si la asequibilidad es un problema, considere una reducción o un cambio de estilo de vida para liberar algo de dinero, agrega.

“Para una familia, no hay nada más importante que la salud de una madre”.

Escrito por Dilvan Yasa