Con el gran Melbourne volviendo a un bloqueo de seis semanas en respuesta a la pandemia de coronavirus, no se sorprenda si se siente agotado.
“Con este coronavirus, hemos visto que el agotamiento y el estrés se encuentran con las dificultades económicas”, dice el Dr. Grant Blashki, asesor clínico principal de Beyond Blue.
“Es comprensible que eso sea motivo de gran preocupación y que esté afectando la salud mental de las personas”.
Enfrentando la segunda ronda del bloqueo por coronavirus
Si bien las predicciones de una “segunda ola” se presagiaron a principios de año, muchos esperaban que los períodos restringidos de marzo a junio significaran más libertad para los australianos en la segunda mitad del año.
Para los habitantes de Melburn, las restricciones que se vuelven a aplicar se han enfrentado con algo de ira, frustración y ansiedad.
El día en que se anunciaron los bloqueos de códigos postales de Melbourne, Beyond Blue vio un aumento del 88 por ciento en las personas que se comunicaron con su servicio de apoyo para el bienestar mental del coronavirus en comparación con el mismo tiempo la semana anterior.
La trabajadora social de salud mental de Melbourne, Jennifer Cidoni, dice que las restricciones afectan a todos los residentes de alguna manera, desde jóvenes hasta mayores.
“La gente siente que su mundo se ha vuelto mucho más pequeño”, dice. “Lo que sientes es dolor, porque has perdido muchos aspectos de tu vida”.
Como se descubrió a través de períodos anteriores de aislamiento social, debemos ser creativos cuando se trata de mantenernos felices y saludables.
“Lo que normalmente haríamos para el cuidado personal, es posible que no podamos hacerlo en este momento”, dice Jennifer.
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Entonces, ¿qué estrategias pueden ayudar a aliviar el costo mental del bloqueo 2.0?
Concéntrese en el ‘ahora’ y las cosas que puede controlar
Concentrarse en el futuro y tratar de predecirlo puede causar más ansiedad.
“Incluso si volvemos a la ‘normalidad’, no es realmente lo que solía ser”, dice Jennifer.
“No estoy seguro de que pensar en eso sea útil; no podemos obsesionarnos demasiado preocupándonos por el futuro. Suena a cliché, pero tómalo un día o una semana a la vez “.
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Apóyese en su experiencia pasada de encierro
Si bien puede sentirse cansado incluso de pensar en volver a pasar por el aislamiento físico, su experiencia pasada puede ayudarlo.
“Es importante recordar que hemos pasado por esto antes y muchos de nosotros estaremos mejor equipados para afrontarlo durante las próximas seis semanas”, dice el Dr. Blashki.
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Mantente conectado
“Mantenernos conectados con nuestros amigos y seres queridos es muy importante”, dice el Dr. Blashki.
“Nuestras redes sociales tienen un factor de protección real para nuestra salud mental, ya que los humanos somos criaturas sociales por naturaleza”.
La tecnología ha sido una herramienta fantástica para usar mientras que no podemos estar cara a cara, así que no abandone sus llamadas habituales de Zoom o WhatsApp por el momento.
“Prefiero las videollamadas a los mensajes de texto, ya que tienes más señales sociales y una sensación de conexión”, dice.
Busque y ofrezca apoyo
“Si comienza a sentirse abrumado o los sentimientos de estrés comienzan a afectar su vida diaria, busque apoyo”, aconseja el Dr. Blashki. “Buscar apoyo es un signo de fortaleza, no de debilidad”.
Jennifer recomienda vigilar a sus vecinos y mantenerse en contacto con sus seres queridos durante este momento desafiante, ya que estamos todos juntos en esto.
“Es bueno si las personas pueden buscar ayuda más temprano que tarde, especialmente si tienen una tendencia a padecer problemas de salud mental o viven solas”.
Si necesita ayuda, comuníquese con el servicio de apoyo para el bienestar mental del coronavirus de Beyond Blue al 1800 512 348 oa través de su sitio web.
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Dónde obtener información esencial sobre el coronavirus
Si tiene síntomas de coronavirus, llame a la línea directa 24 horas al día, 7 días a la semana al 1800 675 398. También puede usar el verificador de síntomas de Healthdirect.
Instant Consult ofrece consultas de médicos de cabecera en línea en el lugar y puede emitir certificados médicos, recetas, solicitudes de radiología y patología y referencias a especialistas.
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La información, noticias y orientación gubernamental sobre COVID-19 cambian regularmente. Para obtener los últimos consejos gubernamentales y de salud oficiales, visite:
- Organización Mundial de la Salud
- Actualizaciones del coronavirus del gobierno australiano
- Sitios gubernamentales federales y estatales / territoriales:
- Departamento de Salud del Gobierno de Australia
- Departamento de Salud y Servicios Humanos de Victoria
- Departamento de Salud de NSW
- Salud de Queensland
- Crecimiento del Departamento de Estado de Tasmania
- SA Salud
- WA saludable
- Departamento de Salud del Territorio del Norte
- ACT Salud
Escrito por Samantha Allemann.