Poner los pies en alto puede ser la mejor forma de cuidado personal que jamás haya existido. He aquí por qué estamos locamente por la respuesta holandesa al agotamiento.
¿Cuándo fue la última vez que se sentó y no hizo nada?
Sin teléfono, sin televisión, sin computadora portátil, solo usted, sus pensamientos y la quietud.
Sería una perspectiva desalentadora para muchos de nosotros, cuando nuestro estilo de vida constante significa que hay un fuerte impulso para hacer siempre algo, ser productivos y no perder el tiempo.
Entonces, ¿qué pasaría si le dijéramos que ser improductivo de vez en cuando no solo está bien, sino que podría ser una de las mejores cosas que puede hacer por su salud mental?
¿Qué es Niksen?
La antítesis del ajetreo constante, Niksen es una práctica para reducir el estrés que ha surgido de los Países Bajos.
En Niksen: el arte holandés de no hacer nada, la autora Carolien Janssen define a Niksen como “similar a la atención plena” en el sentido de que requiere que hagas una pausa.
Pero difiere, y posiblemente lo hace un poco más fácil, al darte permiso para dejar que tu mente divague en lugar de tener que permanecer en el momento.
El único requisito es que no estés haciendo algo con un propósito, sino que te permitas estar quieto.
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Por qué Niksen es bueno para ti
La psicóloga clínica Lara Kocijan dice que nuestras vidas constantemente ocupadas pueden dejarnos agotados.
“Si siempre estamos ocupados, entonces siempre tenemos que estar ocupados, y creo que hay una ansiedad frenética que es un círculo vicioso”, dice Lara, de The Indigo Project.
Lara dice que sentir la necesidad de hacer algo todo el tiempo puede resultar en estrés y agotamiento, afectando nuestro bienestar físico y emocional e incluso cuán presentes estamos en nuestras relaciones.
Por lo tanto, incorporar Niksen a su día le permite detener el ajetreo y darse tiempo para recargar energías.
Si bien no hacer nada todo el tiempo no sería recomendable para nuestra salud mental, Lara dice que hacerlo con moderación “crea el espacio para crecer realmente, crear realmente, pensar o imaginar, fantasear”.
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Cómo puedes abrazar a Niksen
Estar quieto solo con tus pensamientos y sin distracciones puede ser un poco complicado para algunos, por lo que Lara sugiere dar pequeños pasos hacia la quietud.
Se trata de estar en una experiencia que no requiere nada de ti y te da permiso para ser improductivo y no tener una meta o resultado que lograr.
Podrías practicar un poco de Niksen en tu día de la siguiente manera:
- Admirando la vista por la ventana.
- Sentarse en un parque y disfrutar de su entorno.
- O simplemente escuchando música.
El objetivo es sentarse y no sentirse culpable al hacerlo.
En el proceso, es posible que se sienta un poco más tranquilo.
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Escrito por Tania Gomez.