Si solo hay una cosa que marque hoy, hágalo escribiendo una lista. Los beneficios pueden ser duraderos.
¿Empiezas cada día con una docena de tareas dando vueltas en tu cabeza?
A medida que avanza el día, recordar hacer esas tareas puede ser complicado y es fácil que algunos pasen desapercibidos.
Ya sea que esas tareas sean prácticas y se centren en la vida cotidiana en el hogar, o si se relacionan con el trabajo o con sus objetivos a más largo plazo, escribirlas en una lista al estilo antiguo puede ser una herramienta poderosa y útil.
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Crear una lista de cosas que hacer hoy, esta semana o a largo plazo puede ayudarlo a organizarse y mantenerse motivado.
“En un nivel práctico, una lista significa que no tiene que tratar de recordar todo lo que quiere hacer”, dice la especialista en productividad Donna McGeorge, autora de Las primeras 2 horas.
“Hay tantas cosas que podemos almacenar en nuestra memoria a corto plazo”.
“En casa y en el trabajo a menudo suceden muchas cosas. Nos bombardean con información y una lista da claridad.
“Las listas son un gran motivador. Cuando comienzas a marcar las cosas, el cerebro produce dopamina que nos hace sentir bien y nos motiva a hacer más “.
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Los 5 mejores consejos para escribir listas
Si desea hacer una lista, ¿cómo puede hacer que esa lista funcione para usted?
Las listas pueden poner orden en pensamientos caóticos
“Si sientes que tienes muchas cosas que hacer y están corriendo por tu cabeza, eso crea ansiedad”, dice Donna.
“Escribir una lista captura todo y te da un plan”.
No hagas tu lista demasiado larga
No sabrá por dónde empezar.
“Si algo me llevará menos de dos minutos hacerlo, no lo incluyo en la lista”, dice Donna.
“Si tiene muchas cosas que hacer, divídalas durante unos días en algunas listas diferentes”.
Identifique sus prioridades
No aborde la lista en el orden en que está escrita – aborde primero las tres prioridades principales.
Enumere sus objetivos generales y luego escriba una lista separada para cada objetivo.
Divida cada objetivo en una lista de pasos o trabajos que harán que ese objetivo se cumpla.
Ya sea escribiendo un libro, vendiendo su casa u organizando una boda, trabaje al revés y enumere cada tarea que debe realizarse.
Míralo bien
Estamos más alerta por la mañana, así que aborde las cosas que necesitan más pensamiento y toma de decisiones en ese momento. Realice los trabajos de rutina de la lista por la tarde.
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Escrito por Sarah Marinos.