Si su ‘administración de vida’ se está saliendo de control, el movimiento GYLIO podría ser justo lo que necesita para aliviar el estrés y mejorar su bienestar.
Cada semestre, los estudiantes del Queen’s College de la Universidad de Melbourne reciben una semana para considerar cómo pueden administrar su carga de trabajo académico, su salud física y emocional y su vida cotidiana.
Llamada Semana GYLIO – Pon tu vida en orden – ayuda a los estudiantes a cuidar de la “administración de la vida” para que puedan aclarar su mente y concentrarse en sus estudios.
Los estudiantes pueden usar la semana para pagar facturas, lavar la ropa y ponerse al día con las tareas necesarias pero mundanas. También utilizan el tiempo para ejercitarse y perseguir nuevos intereses.
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¿De qué se trata GLYIO?
El concepto GYLIO no solo es útil para los estudiantes.
Dedicar tiempo a concentrarse en tareas molestas puede ayudar a cualquier persona a deshacerse de lo que algunos investigadores llaman “residuo de atención”.
Esta es la idea de que tener una lista larga de “cosas por hacer” distrae y genera estrés.
“Quieres hacer todo y estar en todas partes, pero esa es una tarea imposible y siempre estarás insatisfecho, estresado, decepcionado y frustrado”, dice el psicólogo Dr. Tim Sharp, fundador de The Happiness Institute.
Sea proactivo, no reactivo
No reservar tiempo para hacer “administración de la vida” significa que se cierne sobre nosotros y nos pone en modo reactivo, explica la psicóloga organizacional, la Dra. Amantha Imber.
“Es fácil reaccionar y responder a las solicitudes de otras personas o correos electrónicos, pero cuando estamos en piloto automático no tomamos las mejores y más productivas elecciones”, dice el Dr. Imber.
“El tiempo de GYLIO le permite ser proactivo y pensar en lo que necesita hacer, lo que más importa y sus objetivos”.
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Los mejores consejos para poner tu vida en orden
No compre en el engaño del ajetreo
Todos tenemos la misma cantidad de horas al día, pero algunos usan esas horas de manera más inteligente, dice el Dr. Imber: “En lugar de decir ‘Estoy tan ocupado que no tengo tiempo’, reconózcalo como una excusa”.
Seguimiento de su tiempo
Realice un seguimiento de sus actividades cada 15 minutos durante una semana.
“Es tedioso, pero es posible que se sorprenda de cómo pasa realmente las 168 horas de la semana”, dice el Dr. Imber. “Te da una vista panorámica de cómo distribuyes tu tiempo”.
Tener tiempo libre de tecnología
“Se puede perder mucho tiempo con la tecnología”, dice el Dr. Sharp.
“Las interacciones de la vida real son importantes y también lo es dedicar tiempo a la salud y las relaciones. “La tecnología y las redes sociales deberían facilitar una gran vida, no ser una gran vida “.
Así que incorpore tiempo libre de tecnología en su tiempo GYLIO.
La regla GYLIO de uno en 168
Dedique una de las 168 horas a la semana al tiempo de GYLIO.
“Anótelo en su diario, programe una cita con usted mismo y use ese tiempo para hacer los trabajos que lo agobian y para enfocarse en las prioridades para la próxima semana”, dice el Dr. Imber.
Despierta 10 minutos antes
Incluya el tiempo de GYLIO en su rutina diaria configurando su alarma diez minutos antes y use esos preciosos minutos para averiguar cómo aprovechar mejor su tiempo.
Escrito por Sarah Marinos.