¿Sientes que nunca estás de humor para un poco de pañuelo? No estás solo. El bajo deseo sexual es bastante común, pero hay formas de recuperarlo.
Si bien todos los adultos pueden experimentar fluctuaciones en su deseo sexual, una libido que se pasea por un período prolongado de tiempo puede ser una situación complicada para todos los involucrados.
La pérdida de la libido (deseo sexual) es un problema común tanto para hombres como para mujeres.
Pero cuando comience a afectar las relaciones, podría ser el momento de buscar ayuda.
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¿Qué causa la pérdida de la libido?
Aunque cada persona es diferente, es normal que el deseo sexual de las mujeres fluctúe, según un informe de Jean Hailes for Women’s Health.
Y aunque a menudo se asume que los hombres siempre están “dispuestos a hacerlo”, un estudio dirigido por portugueses encontró que casi el 15 por ciento de los hombres encuestados informaron una preocupante falta de deseo sexual que dura dos meses o más.
Puede haber causas tanto físicas como mentales para que la libido desaparezca.
“Estos pueden incluir estar en relaciones infelices o sexualmente insatisfactorias, sentirse estresado o cansado, cambios hormonales, envejecimiento, efectos secundarios de los medicamentos y problemas de salud física o mental”, dice la terapeuta sexual y de relaciones Lisa Torney.
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Cómo recuperar tu libido
La mayoría de las personas que han perdido la libido en algún momento querrán recuperarla y hay formas de abordar el problema.
Háblelo, con o sin ayuda de expertos
“Hay muchas formas de abordar esto y hablar sobre lo que está sucediendo es el primer paso”, dice Lisa.
“A veces, hablar sobre sexo puede resultar vergonzoso o difícil.
“Los terapeutas sexuales pueden ayudarte a tener discusiones sexuales menos incómodas y explorar formas de devolver la chispa a tu relación”.
Mira tu estilo de vida
“Hacer cambios en el estilo de vida también puede ayudar, como la dieta, el ejercicio, reducir el estrés y priorizar el tiempo para la intimidad.
Mira tu dieta
Los científicos del Reino Unido descubrieron que los alimentos que mantienen el corazón sano también ayudarán con la salud sexual.
Una dieta mediterránea que incluya una amplia variedad de frutas y verduras, cereales integrales y mucha fibra, aceites saludables como aceite de oliva y mariscos, nueces y legumbres, pueden contribuir a mantener el fuego encendido en el dormitorio.
Los alimentos que pueden aumentar directamente la libido, a menudo llamados afrodisíacos, son generalmente ricos en zinc e incluyen ostras, langosta, carnes rojas, cereales para el desayuno fortificados y piñones.
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Escrito por Sally Heppleston