Las resoluciones de Año Nuevo no deberían ser insuperables. Manténgalos pequeños y alcanzables, y disfrutará de grandes beneficios a medida que avanza el año.
El problema con las resoluciones de Año Nuevo es que para cuando llega la mitad de enero, muchas ya se han roto.
Antes de que nos demos cuenta, algunas de las tensiones que arrastramos hasta la Navidad vuelven a asomar su fea cabeza antes de que la temporada tonta haya terminado.
Pero solo hacer algunos pequeños ajustes puede tener un gran impacto en su salud y felicidad durante todo el año.
Aqui estan algunos de nuestros favoritos:
Trucos de salud
Come para tener energía
Si se siente cansado todo el tiempo, intente cambiar su dieta. La dietista y fisióloga del ejercicio Joanne Turner recomienda comer alimentos frescos, comenzando con un desayuno nutritivo.
Incluya alimentos ricos en proteínas a la hora de las comidas, cargue alimentos con vitaminas del grupo B (verduras verdes, carnes magras, pescado, huevos y panes y cereales integrales) y consuma alimentos ricos en hierro. Y coma comidas pequeñas y regulares para mantener estables sus niveles en sangre.
- Consejos de nutrición: Cómo comer para tener energía duradera
Cambia tu ejercicio
En lugar de establecer una meta ambiciosa como correr un maratón (especialmente si su idea de un maratón hasta ahora ha sido ver una serie de televisión en exceso), un simple cambio en su rutina de ejercicios puede marcar una gran diferencia.
La incorporación de algunos ejercicios de soporte de peso en su semana no solo lo ayudará a desarrollar músculo magro y sentirse más en forma, sino que también lo ayudará con la densidad ósea.
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Trucos de belleza
Enfrenta la verdad
Nuestros rostros son lo primero que las personas notan sobre nosotros, por lo que adoptar algunos buenos hábitos de cuidado de la piel es vital.
Nuestro consejo número uno para proteger su piel, y prevenir el envejecimiento prematuro y una serie de riesgos para la salud, es usar protector solar a diario (y asegurarse de usarlo correctamente).
Si desea deshacerse de otros malos hábitos de la piel, intente reducir el consumo de azúcar, solo use la calefacción y el aire acondicionado cuando realmente los necesite, y haga un esfuerzo por moverse un poco más cada día.
- Fuente de la juventud: Cómo cuidar tu piel a medida que envejeces
Intenta algo nuevo
Si está buscando agregar a su régimen de belleza en 2019, ¿por qué no saltar a una tendencia emergente en el cuidado de la piel?
Intente agregar un poco de café, productos orgánicos o veganos a su rutina para un estímulo de belleza.
- Perfección de la tez: Cómo eliminar la piel opaca y desigual
Trucos de estilo de vida
Hacer algo de espacio
Puede que no sea exactamente el momento para una limpieza de primavera, pero el año nuevo es un buen momento para ordenar.
Tener menos desorden físico también puede ayudarnos a sentirnos menos desordenados mentalmente. Si tiene hijos, hágalos participar.
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Devolver
Se ha demostrado que el voluntariado nos ayuda a sentirnos mejor, dormir mejor y reducir la presión arterial.
Así que busque formas en su planificador semanal de donar su tiempo este año, ya que los beneficios valen la pena.
Planifica un descanso
Si no puede tomarse unas vacaciones en el nuevo año, al menos comience a planificar una.
Las investigaciones también muestran que las vacaciones nos hacen más felices, así que si el presupuesto y el calendario lo permiten, sal y conoce el mundo.
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Trucos de bienestar
¿Su trabajo funciona para usted?
Incluso si ama su trabajo, sin duda hay cosas que podría estar haciendo para agregar más bienestar a su vida laboral: planifique tomar descansos más regulares, traer almuerzos saludables y aumentar su movimiento.
- Cambialo: 4 formas de incorporar más bienestar en su día laboral
También es un buen momento para comprobar su satisfacción laboral y el equilibrio entre la vida personal y laboral. Si descubre que no está satisfecho, eche un vistazo a las cuatro claves para ser feliz en el trabajo.
Vuelve a encender tu chispa
Si has perdido esa chispa con tu pareja, no estás solo. Use un nuevo año nuevo como una buena excusa para devolver la intimidad a su relación, comenzando por la resolución de comunicarse mejor.
Cambiar los hábitos de las redes sociales también podría liberar más tiempo para el romance.
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Caminar hacia fuera
Intensificar sus pasos le ayudará a cuidar su salud física y mental.
Una caminata de media hora además de sus actividades diarias habituales debería ser todo lo que se necesita para llegar a la meta ideal para la mayoría de los adultos de 10,000 pasos.
Caminar es fácil, no requiere ningún equipo de fitness especial ni membresías en un gimnasio, y es adecuado para todos los niveles de condición física. Lleve a un amigo para un impulso de bienestar adicional.
Escrito por Sally Heppleston.