Su fecha límite se avecina, pero decide reorganizar su cajón de calcetines. ¿Suena familiar? Aquí le mostramos cómo cortar la procrastinación de raíz.
Tienes una lista de tareas pendientes de una milla de largo … pero en lugar de marcar las cosas, encuentras un millón de otras cosas para hacer.
La procrastinación implica retrasar una tarea u objetivo haciendo algo menos importante, incluso si sabe que habrá consecuencias negativas.
Pero no confunda la dilación con la pereza. En realidad, es una respuesta al estrés, dice la entrenadora de productividad Sally Foley-Lewis.
Entonces, ¿por qué posponemos las cosas y cómo podemos detenernos?
Por qué la gente pospone las cosas
Sentirse abrumado
A veces, una tarea parece tan grande que no estamos seguros de poder afrontarla y ni siquiera queremos empezar a pensar en ella.
“Lo pospusimos porque es el enorme elefante grande, no el trozo pequeño que podemos ver”, dice Sally.
“Es esa vieja frase, ‘¿Cómo se come un elefante?’. Y la respuesta es: un bocado a la vez ”, dice Sally.
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Miedo al éxito
Tener éxito en una tarea podría significar trabajo extra, un ascenso no deseado o la alienación de los compañeros de trabajo.
“Algunas personas pueden temer que si realmente sobresalen esta vez, ¿qué expectativas tendrán los demás? ¿Cómo aparecerá mi recompensa? ” Dice Sally.
Búsqueda del perfeccionismo
Si siente que su trabajo debe ser impecable, puede posponer las cosas porque teme cometer un error y ser juzgado.
“Es el miedo al fracaso, y ‘no quiero parecer un idiota y exponerme si no va a funcionar”, dice Sally.
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Aburrimiento
A veces nos atascamos porque estamos aburridos. Si las personas no tienen clara una tarea, también pueden pensar que es inútil y aburrida.
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Por qué no deberías posponer las cosas
Agrega estrés
Retrasar las tareas puede sentirse bien en el momento, pero puede terminar sintiéndose culpable.
Esto, a su vez, puede afectar la motivación y, en última instancia, hacerlo menos productivo y más estresado.
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No te hará sentir mejor
Sentirnos abrumados puede hacernos sentir decepcionados de nosotros mismos. Podemos simplemente rendirnos.
“La gente puede decir, ‘cuál es el punto, también puedo rendirme y convertirme en un adicto a la televisión. No soy digno, ¿ves? Ni siquiera puedo hacer esta simple cosa ”, dice Sally.
Los mejores consejos para dejar de procrastinar
- Aprenda los desencadenantes del estrés: ¿Qué haces cuando estás estresado? Al saberlo, puede intentar minimizar los comportamientos inútiles.
- Obtenga claridad: Comprenda claramente la tarea y obtenga toda la información que necesita. Haga un plan, con hitos a lo largo del camino, para mantenerse motivado. Divida las tareas y deje los trabajos aburridos para cuando no necesite estar en su mejor momento.
- Tómate un respiro: Si estás cayendo en la procrastinación, no te sientas mal, solo tómate un descanso. De hecho, puede darte energía.
Escrito por Melissa Iaria.