Ha sido un año extremadamente desafiante para muchos de nosotros, pero estas estrategias deberían hacer la vida más fácil de manejar.
La leyenda de la AFL Paul Roos y su esposa Tami, autora y experta en meditación, comparten sus seis mejores consejos para mantenerse fuerte en la adversidad.
1. Controla lo que puedas
La vida aún es incierta gracias al COVID-19, particularmente en Victoria, dice Paul.
Pero el ex entrenador de la AFL sugiere identificar lo que está bajo su control. “
¿Cuál es la elección que puedes tomar hoy que no tiene nada que ver con nada más que tú? ” él dice.
Puede ser tan simple como elegir a qué hora te levantas o cómo te ejercitas.
“Puedo elegir salir a correr, puedo elegir meditar, puedo elegir ir a dar un paseo en bicicleta”, dice.
Paul recomienda seguir una rutina, incluso mientras trabaja desde casa. Así que evita la tentación de dormir o quedarte en pijama todo el día.
2. Entra en la nueva temporada
Tami dice que la primavera es un buen momento para hacer algunos cambios positivos, como deshacerse de la ropa oscura y ponerse un color que mejore el estado de ánimo.
Una limpieza de primavera puede estar en orden y los niveles de energía deberían comenzar a mejorar.
“Con eso, no puedo enfatizar lo suficiente que realmente necesitas mudarte, porque si no lo haces, te sentirás frustrado”, dice Tami.
Así que rompa la cuerda de saltar, tome esa clase de yoga en línea, salga a caminar o ejercite su núcleo.
3. Sea consciente y medite
Cuando buscamos una copa de vino, nos desplazamos por nuestros teléfonos o miramos programas de televisión en exceso, por lo general estamos tratando de apagar nuestros cerebros, pero simplemente no sabemos cómo, dice Tami.
En cambio, recomienda un ejercicio de conciencia de respiración corta o meditación.
“En mi opinión, la meditación es el eslabón perdido número uno para nuestra salud y bienestar”, dice.
Durante sus días como entrenador de AFL, Paul meditaba antes de cada juego y, a menudo, antes de las reuniones.
“Para mí, meditar el día del partido no fue negociable. Sabía que tenía que dejar que gran parte de la emoción del juego me atravesara, no sentarme conmigo ”, dice.
“Salía de la meditación y tenía una claridad real sobre lo que quería hablar con los jugadores”.
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4. Encuentra tu propósito
¿Tienes más tiempo de inactividad? Esa es una oportunidad perfecta para reflexionar sobre lo que le gusta y lo que no, tal vez mientras hace un diario o da un paseo, dice Tami.
Pregúntate: ¿Cuál es mi pasión, qué me enciende?
“Para que podamos vivir realmente la vida que queremos llevar, realmente ayuda si sabemos hacia lo que nos esforzamos”, dice Tami.
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5. Espere lo inesperado
“Tenemos la expectativa de que se supone que la vida va a ser X, Y, Z y no es así, y luego lo que nos sucede es que nos arroja en picada, tal vez tenemos ansiedad o sentimos que nos estamos deprimiendo, Estamos realmente bajos, estamos realmente bajos ”, dice Tami.
“Pero tenemos que entender hasta cierto punto que la vida está en un estado de cambio constante, por lo que lo que sucede hoy será diferente mañana y pasado el día será diferente nuevamente”, dice ella. “No se va a quedar así para siempre”.
6. Reconocer el poder de los pensamientos y las palabras.
Las palabras y los pensamientos tienen más poder de lo que creemos, dice Tami.
“Si tengo pensamientos más positivos, atraeré más emociones y experiencias positivas”, dice.
“Si tengo pensamientos negativos, también haré exactamente lo mismo”.
Eso no quiere decir que las personas no tengan derecho a sentirse enojadas, tristes, frustradas o asustadas.
“Sin embargo, lo que estoy diciendo es que ten cuidado. Si empiezas a bajar por este agujero, ¿estás viendo demasiadas noticias, estás ingiriendo negativo tras negativo tras negativo? ” dice Tami.
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Vea más de Paul y Tami Roos en nuestra serie de seis partes en El programa de televisión House of Wellness.
Escrito por Larissa Ham.