La aptitud mental es tan importante como la salud física, dice el fundador de Gotcha4Life, Gus Worland, entonces, ¿cómo puedes poner la tuya en plena forma?
Gus Worland cree que fortalecer la aptitud mental de los australianos es fundamental para revertir la crisis de salud mental del país.
“Necesitamos mejorar nuestra aptitud mental al igual que necesitamos mejorar nuestra aptitud física”, dice el ex presentador de radio convertido en activista de salud mental.
“Al igual que tienes que sacar a tu entrenador personal al gimnasio, también tienes que sacar a tu entrenador personal al gimnasio mental”.
- Bandera roja: Señales de advertencia que su salud mental puede no estar bien
¿Qué es la aptitud mental?
La aptitud mental es un término cada vez más frecuente que se utiliza para describir los pasos proactivos que puede tomar para ayudar a mantener su salud emocional en buen estado y, al igual que la aptitud física, requiere una atención regular para estar en su punto más fuerte.
Con un énfasis en la fuerza emocional, social y física, cuando estamos en buena forma mental, estamos mejor equipados para manejar los desafíos que la vida nos presenta.
A través de su organización benéfica de salud mental, Gotcha4Life, Gus y su equipo de programas asociados se enfocan en educar a las personas sobre la aptitud mental y cómo se puede mejorar.
- Recógeme: Cosas simples que puede hacer para ayudar a su salud mental
Mantén conversaciones significativas con tus compañeros.
Gus dice que una de las acciones clave para desarrollar la aptitud mental es desarrollar conexiones significativas con las personas en su vida y aprender a tener conversaciones honestas, y a veces difíciles, cuando las cosas están bajas.
“Tienes que meterte en la rutina y tener una conversación sobre la gravedad (cuando estás bajo)”, dice.
“Envía algunos mensajes y di que te sientes un poco deprimido en este momento, ¿te gustaría ponerte al día?
“Es un mensaje de texto difícil de enviar … pero es como entrar al gimnasio, puede ser difícil al principio, pero mejorarás si sigues haciéndolo.
“Es como cuando haces algo importante: ¿alguna vez correrías un maratón después de hacer una sesión de entrenamiento?
“Tienes que meterte en la rutina, darte cuenta de que va a ser difícil, pero qué resultado tan asombroso, ya sea terminar un maratón o tener un compañero que simplemente te ama, y en quien puedes confiar”.
- Cara a cara: Por qué las amistades IRL son buenas para ti en la era digital
Formas de desarrollar la aptitud mental
Si bien es importante aprender a ser vulnerable y a conectarse con los demás, otros componentes clave del conjunto de herramientas de aptitud mental son el movimiento, la nutrición, el sueño y la gratitud.
En el libro Administre su mente: la guía de aptitud mental, los médicos de salud mental Gillian Butler y Tony Hope analizan siete habilidades que pueden ayudar a desarrollar la aptitud mental:
- Manejándose a sí mismo y a su tiempo
- Poder afrontar tus problemas
- Valorarte a ti mismo
- Resolución de problemas y capacidad para identificar estrategias de cambio.
- Manteniendo las cosas en perspectiva
- Desarrollar la autoconfianza y la autoestima.
- Aprendiendo a relajarse.
Cómo saber que es hora de desarrollar la aptitud mental
Gus recomienda que las personas autocalifiquen su aptitud física y mental sobre 10.
“Yo diría que soy un siete de cada 10 para la aptitud física y alrededor de un ocho de cada 10 para la aptitud mental”, dice.
“Si te calificas a ti mismo con menos de cinco, probablemente quieras cambiar algo y hacer algo diferente”.
Gus también es muy consciente de los vínculos entre la salud física y mental.
A finales de 2019, con 148 kg de peso y fatigado por una gran carga de trabajo, Gus decidió centrarse en su salud en general.
Con un equipo de apoyo detrás de él y la ayuda de los batidos de reemplazo de comidas OptiMan, desde entonces ha perdido 30 kg y apunta a perder 15 kg más.
https://www.youtube.com/watch?v=6RC7Z14VII8
Rompiendo barreras de salud mental
Los grandes del deporte Wendell Sailor y Jude Bolton se han asociado con Gus y Gotcha4Life para ayudar a abordar la crisis de salud mental de Australia.
Ambos entienden la importancia de tener un compañero en quien apoyarse en tiempos difíciles, ya que cada uno ha sido testigo de cómo muchos de sus amigos intentan enfrentar las dificultades solos.
El dinero recaudado a través de Gotcha4Life apoya iniciativas que incluyen Tomorrow Man, Tomorrow Woman, Rural Outreach Council, Lifeline y Man Anchor.
Para participar en Gotcha 4Life, visite Gotcha4Life.org
Escrito por Claire Burke.