Mantener los huesos sanos a medida que envejece es fundamental si desea seguir haciendo todas las cosas que le encanta hacer. Entonces, ¿qué nutrientes necesitan para mantenerse fuertes?
Tus huesos son los verdaderos caballos de batalla de tu cuerpo, protegen tus órganos internos, brindan apoyo a tus músculos y te permiten caminar, bailar, hacer deporte y mucho más.
Sin embargo, sea honesto, ¿con qué frecuencia piensa en la salud ósea?
Dar por sentado sus huesos es en su propio detrimento, ya que los síntomas de pérdida ósea a menudo no aparecen hasta que es demasiado tarde para retroceder el tiempo.
¿Qué les sucede a los huesos a medida que envejecemos?
La mayoría de nosotros alcanza la masa ósea máxima entre los 25 y los 30 años, y la fuerza y la densidad óseas comienzan a disminuir cuando llegamos a los 40.
Aunque todo el mundo pierde masa ósea con la edad, la ciencia ha demostrado que si desarrollamos un pico de masa ósea más alto cuando somos jóvenes, estamos mejor protegidos para mantener la fuerza ósea más adelante en la vida.
Hay muchos hábitos de nutrición y estilo de vida que pueden ayudar a desarrollar y mantener huesos fuertes, y nunca es demasiado temprano para comenzar.
¿Cómo se mantienen los huesos sanos a lo largo de los años?
Si bien la actividad física regular y una dieta saludable y equilibrada son cruciales para mantener huesos fuertes, también hay algunos nutrientes clave que requieren atención especial, que incluyen:
Calcio
El principal mineral que se encuentra en los huesos y el más importante para la salud ósea y la prevención de la osteoporosis a medida que envejece. Debido a que las células óseas viejas se descomponen constantemente y se reemplazan por otras nuevas, es importante alcanzar la ingesta diaria recomendada de calcio.
Vitamina D3
También conocida como la “vitamina del sol”, la vitamina D3 ayuda a la absorción de calcio y fósforo, lo que ayuda a mantener los huesos fuertes.
Desafortunadamente, la deficiencia de vitamina D es muy común y afecta a aproximadamente mil millones de personas en todo el mundo.
Magnesio
Otro mineral vital para la salud ósea, alrededor del 60 por ciento del magnesio se encuentra en el tejido óseo.
Los estudios muestran que las personas que consumen mayores cantidades de magnesio a través de su dieta o suplementos tienen una mejor densidad de masa ósea que las que no lo hacen.
Una forma sencilla de obtener nutrientes clave para la salud ósea
Los suplementos son una manera fácil de respaldar una dieta saludable para ayudar a mantener los niveles de nutrientes críticos para la salud ósea.
Ostelin, la marca de salud ósea número uno de Australia, tiene una gama de suplementos diseñados específicamente para apoyar la fuerza y densidad ósea.
Ostelin Bone Strength + Magnesio por ejemplo, combina vitamina D con calcio, magnesio y vitamina K2 para mantener la fuerza ósea y apoyar la función muscular.
Ostelin Bone Strength + Collagen Support mantiene la fuerza de los huesos y apoya la producción de colágeno en el cuerpo.
Entonces esta Ostelin Calcio + D3, que ayuda a promover la absorción de calcio en su cuerpo, además de ayudar a mantener la fortaleza ósea y la función saludable del sistema inmunológico.
Y por último, pero definitivamente no menos importante, Ostelin Vitamina D3 1000IU Líquido proporciona una dosis diaria fácil de consumir de vitamina D3, la forma que se produce naturalmente en el cuerpo.
Ya sea que tenga 17 o 70 años, la salud ósea es algo a lo que todos deberíamos prestar atención, así que brinde a sus huesos el amor que necesitan.
Esta publicación te la trae el Ostelin. Lea siempre la etiqueta. Siga las instrucciones de uso. Las vitaminas solo pueden ser útiles si la ingesta dietética es inadecuada. Si los síntomas persisten, consulte a su profesional de la salud.