El estrés es una frase general, pero hay diferentes tipos y diferentes formas de lidiar con cada uno de ellos.
El mundo moderno trae estrés en todas las formas y formas, y desarrollar resiliencia y estrategias de afrontamiento es clave para manejarlo.
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Estrés ambiental
“Estamos expuestos a decenas de miles de sustancias químicas en alimentos, ropa, muebles y productos de cuidado personal”, dice el Dr. Ron Ehrlich, autor de Una vida sin estrés: los cinco pilares de la salud y el bienestar.
“Además, la radiación electromagnética de los teléfonos móviles, WiFi y Bluetooth han sido clasificados por la Organización Mundial de la Salud como carcinógenos de Clase 2b, con el potencial de causar cáncer”.
Por lo tanto, elija con cuidado los productos que usa a diario y potencialmente puede reducir el estrés ambiental entre un 80 y un 90 por ciento, dice el Dr. Ehrlich.
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Tensiones posturales
Como cazadores y recolectores, los humanos se movían con frecuencia.
La revolución tecnológica ha reducido drásticamente cuánto nos movemos día a día.
“Sentarse es el nuevo hábito de fumar”, dice el Dr. Ehrlich.
“Y la gente a menudo pasa mucho tiempo mirando sus teléfonos y eso ejerce una enorme presión sobre nuestro cuello, hombros y columna vertebral”.
Nuestra postura también puede estar bajo estrés cuando dormimos. Evite dormir boca abajo, ya que es la peor posición para la cabeza, el cuello, la mandíbula, los músculos, las vías respiratorias y la digestión.
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Estrés emocional
Este tipo de estrés agota nuestro sistema inmunológico y daña la capacidad de pensar lógicamente.
“No tenemos control sobre todo, pero tenemos cierto control sobre cómo reaccionamos ante las cosas”, dice el Dr. Ehrlich.
“Tomar conciencia de los efectos que el estrés emocional tiene en nuestra salud es un motivador para tomar el control sobre cómo reaccionamos”.
También se ha demostrado que fomentar las relaciones y practicar la gratitud tiene efectos positivos en el manejo del estrés emocional.
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Estrés dental
La forma y el tamaño de su boca determina la forma y el tamaño de sus vías respiratorias superiores.
Una vía respiratoria estrecha puede provocar una respiración bucal poco profunda e infecciones de las vías respiratorias superiores como amígdalas agrandadas, asma y alergias.
“La boca es el sitio de las dos infecciones más comunes, la caries dental y la enfermedad de las encías, y la enfermedad de las encías está relacionada con enfermedades como enfermedades cardíacas, cardiovasculares, diabetes y cáncer”, dice el Dr. Ehrlich.
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Estrés nutricional
“La base de nuestra dieta se han convertido en carbohidratos que elevan el azúcar en sangre y aceites artificiales que son inflamatorios”, dice el Dr. Ehrlich.
“También vemos un uso excesivo de carnes de granjas industriales y el uso de aditivos, conservantes, herbicidas, antibióticos y pesticidas. Demasiados alimentos procesados y comer en exceso son factores de estrés nutricional “.
Centrarse en alimentos integrales, minimizar los carbohidratos y beber agua ayuda a aliviar el estrés nutricional.
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Una vida menos estresada: los cinco pilares de la salud y el bienestar por el Dr. Ron Ehrlich, escriba $ 35.00
Escrito por Sarah Marinos