Ya sea que se trate de aniversarios olvidados o de sentir que no te escuchan, cuando el resentimiento se apodera de una relación, puede ser difícil volver.
“El resentimiento puede surgir cuando las ofertas de conexión han sido descartadas o descontadas”, dice Melissa Ferrari, psicoterapeuta y terapeuta de parejas con sede en Sydney.
Y una vez que comienza, es una pendiente resbaladiza.
Durante un período de tiempo, Melissa dice que este comportamiento “crea una erosión (en la relación) cuando las cosas no se reparan y se atienden”.
Si esto le suena familiar, podría ser el momento de volver a encarrilarse con estas estrategias simples pero efectivas:
No ignores como te sientes
Aguantar los sentimientos de resentimiento puede dañar su relación a largo plazo.
“Si permanecen en un mundo en el que simplemente están ocupados y evitándose el uno al otro y no confrontando los problemas cuando suceden, entonces terminarán en una relación constantemente resentida”, dice Melissa.
Para evitar esto, dice que es importante comenzar a prestar atención a su relación nuevamente.
Observe cuándo su pareja puede sentirse herida o molesta y no tema agitar la bandera blanca un poco más a menudo.
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Conocer de cerca y personal
Michelle dice que si bien es importante hablar de los problemas de inmediato, lo que es crucial es cómo hablas de ellos.
“Lo mejor para reparar el daño cuando son una pareja que se ha enamorado y quieren volver a enamorarse es el intercambio cara a cara, los ojos a los ojos y el contacto piel con piel”, dice Melissa.
Antes de hablar de algo, deténgase y mire a los demás cuando hablen.
Y abrazarse el uno al otro para un buen abrazo a la antigua.
Michelle dice que esto puede marcar una gran diferencia cuando intentas hablar sobre las cosas.
“Están regulando el sistema nervioso de los demás y están calmando el sistema”, dice ella.
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Sea dueño de la situación y examine su propio comportamiento
Melissa dice que hacerse cargo del problema y mirar hacia adentro para ver cómo puede cambiar su propio comportamiento también puede ayudar a evitar que el resentimiento se acumule.
“Los resentimientos, los conflictos y las discusiones surgen porque nos hemos olvidado de ser amigables”, dice Michelle.
“Hemos olvidado que en realidad estamos destinados a estar en el mismo equipo”.
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Entonces, si se siente resentido, observe su propio comportamiento y conviértase en la pareja que le gustaría tener.
Melissa dice que esto incluye estar más atento y detenerse para hacerle preguntas a su pareja cuando note que está descontento o molesto.
“Sea el que preste atención en lugar de simplemente actuar como si no le importara y no pudiera ser molestado”, dice Melissa.
Después de todo, una relación es una calle de dos vías y al hacer estos ajustes, podrías encontrarte de nuevo en el camino para sentirte amado de nuevo.
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Escrito por Tania Gomez