Un número sorprendente de mujeres cambiará sus vidas por la osteoporosis, pero la mayoría ni siquiera saben que tienen la enfermedad que debilita los huesos.
Cuando Jane Scoble tropezó al final de sus escaleras a los 50, debería haber escapado con un moretón o una pequeña rotura.
En cambio, su hombro derecho “explotó” y fue trasladada de urgencia al hospital, donde le aplicaron un parche antes de someterse a un reemplazo total de hombro.
¿La razón? Osteoporosis.
Jane, que ahora tiene 58 años, recuerda que le sorprendió el diagnóstico y la forma en que cambiaría su vida, incluida la renuncia a su pasión por el esquí.
“El cirujano me dijo que mi hombro estaba hecho un desastre porque mis huesos eran tan blandos y quebradizos”, dice.
“Esa fue la primera señal de que tenía osteoporosis y fue una gran sorpresa”.
Al igual que Jane, una de cada tres mujeres australianas de 50 años o más experimentará una fractura causada por la osteoporosis, pero la mayoría no sabe que tiene la enfermedad.
Para conmemorar el Día Mundial de la Osteoporosis, una nueva campaña llamada Osteoporosis Xplained tiene como objetivo cambiar eso.
Se ha desarrollado un sitio web para ayudar a crear conciencia y comprensión de la enfermedad y decodificar el “lenguaje del médico” para explicar los factores de riesgo y la importancia del tratamiento.
Advierte que el 70 por ciento de las mujeres australianas de entre 55 y 64 años no han hablado con su médico sobre la osteoporosis y solo una de cada cinco la considera un riesgo.
¿Qué es la osteoporosis?
La osteoporosis es una enfermedad de los huesos que causa huesos porosos debilitados que son propensos a romperse.
Ocurre cuando los huesos pierden minerales como el calcio más rápido de lo que el cuerpo puede reemplazarlos, provocando una pérdida de densidad o masa ósea.
En Australia, un hueso se rompe cada tres o cuatro minutos debido a la mala salud ósea, según Osteoporosis Xplained.
¿Qué causa la osteoporosis?
Tanto hombres como mujeres son susceptibles de desarrollar osteoporosis, siendo la edad, el estilo de vida, la dieta y la genética entre los factores de riesgo.
El profesor Markus Seibel de la Universidad de Sydney dice que en algunos pacientes, las causas se remontan a la infancia.
“Cuando naces y creces, construyes tus huesos”, dice.
“Si se remonta, digamos, 150 años a ciudades industriales como Liverpool y Manchester, había muchos niños con lo que llamamos raquitismo porque la luz del sol no podía penetrar a través del smog.
“Tenían deficiencia de vitamina D y no absorbían calcio.
“En estos días vemos adultos con osteoporosis que crecieron en familias pobres y no estaban recibiendo suficiente nutrición, y niños que no pasaron suficiente tiempo jugando afuera cuando crecieron”.
Él dice que la falta de ejercicio, condiciones como la anorexia nerviosa, dietas deficientes y una ingesta baja de calcio también pueden erosionar la capacidad del cuerpo para desarrollar una masa ósea importante.
La menopausia es un momento clave en la vida de una mujer para centrarse en la prevención, ya que se produce menos estrógeno que fortalece los huesos.
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¿Cómo se puede prevenir la osteoporosis?
La osteoporosis es una enfermedad relacionada con la edad, pero hay formas de ralentizar el inicio y formar huesos, dice el profesor Seibel.
“El calcio, la vitamina D y el ejercicio son los más importantes”, dice.
“La gente tiene que darse cuenta de que el calcio no es fácil de conseguir y todo el mundo pierde medio gramo de calcio todos los días.
“Solo se absorbe el 40 por ciento del calcio que ingerimos, por lo que debemos consumir tres porciones al día. Eso es una porción de 250 ml de leche, unas rodajas de queso y una tarrina de yogur “.
Él dice que la exposición segura al sol también es crucial para aumentar los niveles de vitamina D que absorbe el calcio.
Dependiendo de la temporada y la ubicación, esto podría ser de 30 minutos al día en invierno y tan solo 10 minutos en verano, dice.
“La deficiencia de vitamina D es tan común en Australia debido al cáncer de piel, que se puede entender”, dice.
“El sol no es tu amigo. Por lo tanto, puede ser mucho más fácil tomar un suplemento, en lugar de correr el riesgo de quemarse “.
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Consejos
- Consuma tres porciones de alimentos ricos en calcio al día.
- Obtenga suficiente vitamina D (ya sea mediante una exposición segura al sol o mediante suplementos).
-
Hacer ejercicio regularmente.
Escrito por Elissa Doherty