Desde obtener un ‘efecto de ayuda’ hasta aumentar los niveles de energía y bajar la presión arterial, ser amable es bueno para nuestro cuerpo y nuestra mente.
Resulta que la bondad realmente importa, hacia los demás y hacia nosotros mismos.
Investigadores estadounidenses de la Universidad de Emory descubrieron que cuando hacemos una buena acción, nos sentimos muy felices.
Nuestro cerebro está inundado de la hormona del bienestar, la serotonina, que alivia el estrés y hace que la bondad sea un arreglo en el que todos salgan ganando.
De manera similar, un estudio de la Universidad de British Columbia en Canadá encontró que ser amable puede aliviar la ansiedad.
Los investigadores pidieron a las personas que se describían a sí mismas como “muy ansiosas” que hicieran al menos seis actos amables para los demás cada semana.
Después de un mes, la gente se sintió menos ansiosa y más conectada socialmente.
Por qué ser amable nos hace sentir bien
El científico Dr. David Hamilton, autor de Los cinco efectos secundarios de la bondad, dice que cuando somos amables, nuestro cuerpo también libera una hormona llamada oxitocina.
Esto desencadena un proceso químico que expande los vasos sanguíneos, reduce la presión arterial y protege nuestro corazón.
La oxitocina también reduce la inflamación dañina en el cuerpo que juega un papel importante en las enfermedades cardíacas.
El Dr. Nicholas Hookway, profesor titular de sociología en la Universidad de Tasmania, está de acuerdo en que la bondad trae una cascada de beneficios y que los pequeños actos cotidianos de bondad son tan importantes, si no más importantes, que los grandes gestos.
“Puede ser ayudar a alguien que parece perdido, llamar a un miembro de la familia que está pasando por un momento difícil o dejarle una comida a alguien que está enfermo”, dice Nicholas.
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Su investigación encontró que el 96 por ciento de los australianos se ven a sí mismos como amables y el 81 por ciento de la gente piensa que la mayoría de los australianos son amables.
Casi todos los que participaron en la investigación, el 98 por ciento, consideraron que ser amable era importante y más de la mitad de las personas dijo que era amable todos los días.
“Aproximadamente dos tercios de las personas dijeron que eran amables con un extraño al menos una vez al mes”, dice Nicholas.
“Y las generaciones más jóvenes tenían más probabilidades de informar mensualmente de ser amables con los extraños y de realizar actos amables todos los meses.
“Eso va en contra de la percepción de que las generaciones más jóvenes son la generación ‘yo’ atrapada en sus teléfonos móviles”.
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7 formas de ser amable
- Saca la papelera de tu vecino
- Esfuérzate por descubrir algo nuevo sobre un colega.
- Envía a un amigo un correo electrónico de aliento para animarlo.
- Cocine una comida para alguien que no se sienta bien
- Dígale a alguien que le atienda en un café o tienda que aprecia su ayuda.
- Ponga monedas en un parquímetro vencido para un extraño
- Envíale a alguien un mensaje de buenos días o buenas noches para hacerle saber que estás pensando en él.
Fuente: Actos aleatorios de amabilidad
Escrito por Sarah Marinos.