Cuando se trata de protegerse de los resfriados y otros insectos, algunas de las mejores medidas preventivas que puede tomar provienen directamente del jardín.
Consideradas como curanderos naturales durante siglos, las hierbas se han utilizado durante mucho tiempo para ayudar a fortalecer el sistema inmunológico para que esté mejor equipado para combatir los resfriados y otros virus.
Entonces, ¿qué hierbas debe agregar a su arsenal de eliminación de insectos, a medida que se acerca la temporada de resfriados y gripe y los australianos continúan lidiando con la pandemia de coronavirus?
Su caja de herramientas para aumentar la inmunidad
En primer lugar, es importante saber que si bien las hierbas tienen un papel que desempeñar en la mejora de su sistema inmunológico, también hay otros pasos cruciales que debe tomar.
“Hay varias formas en que los australianos pueden mejorar su inmunidad y, a menudo, los enfoques más simples también son los más efectivos”, dice el farmacéutico comunitario, maestro herbolario y experto en House of Wellness Gerald Quigley.
Dormir
“No puedo enfatizar la importancia del sueño”, dice Gerald. “En lugar de abastecernos de papel higiénico, todos deberíamos abastecernos de sueño.
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Comer bien
“Otra cosa que desea hacer es comer comidas frescas y caseras siempre que sea posible y asegurarse de consumir importantes vitaminas vinculadas a un sistema inmunológico fuerte. Los alimentos ricos en vitaminas A, C, D y zinc son excelentes para esto.
Vive una vida sana
“Las hierbas medicinales son efectivas para apoyar su sistema inmunológico, pero es importante recordar que no existe una solución rápida para un sistema inmunológico saludable. Un sistema inmunológico fuerte también requiere un estilo de vida saludable y constante ”, dice.
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Hierbas y tu inmunidad
La naturópata y nutricionista Katherine Maslen dice que las hierbas pueden ayudar a su sistema inmunológico, pero es importante saber que no pueden proporcionar un “amortiguador” que evite que usted contraiga insectos por completo.
“No te hacen invencible ni menos propenso a contraer enfermedades o virus”, dice.
“Sin embargo, lo que pueden hacer es apoyar su sistema inmunológico y equiparlo mejor para combatir las infecciones”.
Entonces, ¿qué hierbas deberías buscar?
Equinácea
Originaria de los Estados Unidos, la equinácea está relacionada con una variedad de beneficios para la salud por sus propiedades antiinflamatorias, linfáticas y cicatrizantes.
“Además de reducir los síntomas del resfriado común, la equinácea ayuda a aumentar la cantidad de glóbulos blancos, lo que a su vez ayuda al sistema inmunológico a combatir infecciones, incluidos virus como COVID-19”, dice Katherine.
Se puede consumir toda la planta de equinácea, pero algunas partes son más potentes que otras.
“La raíz es la parte más rica de la hierba y, en consecuencia, consumirla proporciona el mayor apoyo a su sistema inmunológico”, dice Katherine.
Cómo usarlo:
Por lo general, si se toma como suplemento, la equinácea también se puede consumir en forma de polvo, tés y jugos.
“Algunas partes de la hierba son más efectivas que otras, por lo que es importante mirar la lista de ingredientes al comprar productos y suplementos derivados de la equinácea”, dice Katherine.
Baya del saúco
Repleta de antioxidantes, esta baya apoya el sistema inmunológico al reducir la infección y la inflamación.
“La baya del saúco funciona de manera similar a la equinácea, pero funcionan de manera más efectiva juntas”, dice Katherine.
“En la medicina herbal, existe un concepto llamado sinergia, que básicamente significa que dos mitades son más grandes que un todo. En otras palabras, consumir una combinación de equinácea y saúco es más efectivo que consumir cualquiera de las dos hierbas solas “.
Cómo usarlo:
La baya del saúco se puede consumir de varias formas, incluso en tés y jugos, o en forma de cápsulas como suplemento. Es más eficaz cuando se consume fresco.
Raíz de astrágalo
Popular en la medicina china, el astrágalo está relacionado con una variedad de beneficios para la salud, que incluyen efectos estimulantes del sistema inmunológico, antienvejecimiento y antiinflamatorios. Al igual que la equinácea, también se cree que aumenta el recuento de glóbulos blancos.
“El astrágalo, específicamente su raíz, es otra hierba medicinal a considerar para el apoyo del sistema inmunológico”, dice Katherine.
Cómo usarlo:
Por lo general, puede obtenerlo en forma de polvo de raíz: tómelo como té, cápsula o fresco.
Hongos medicinales
Utilizados en la medicina oriental durante siglos, los hongos medicinales no deben confundirse con los hongos mágicos, pero tienen un poderoso impacto con propiedades antioxidantes y de apoyo inmunológico.
Dentro de la familia de los hongos medicinales, hay seis variedades de hongos: chaga, reishi, cola de pavo, shiitake, melena de león y cordyceps. El hongo reishi en particular está relacionado con el apoyo al sistema inmunológico.
“Los hongos medicinales son una excelente manera de apoyar su sistema inmunológico, especialmente en combinación con hierbas como la equinácea y la baya del saúco, pueden ser muy efectivos”, dice Gerald.
Cómo usarlo:
El método más popular es en forma de polvo, pero también son comunes los hongos frescos y secos.
Y un recordatorio …
Al igual que con cualquier suplemento a base de hierbas, es importante consultar siempre con su médico o médico de cabecera antes de introducir un nuevo suplemento en su dieta.
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Escrito por Charlotte Brundrett.