Si eres un yogui experimentado o simplemente quieres probar el yoga, hay una gran cantidad de aplicaciones y programas en línea para probar desde la comodidad de tu hogar.
Tal vez se sienta un poco ansioso o abrumado y haya escuchado acerca de los muchos beneficios terapéuticos del yoga.
O tal vez eres un yogui normal que quiere seguir practicando, aunque no puedas ir a un estudio.
Afortunadamente, hay muchas aplicaciones y programas en línea que te ayudarán a mantener tu postura de loto y perro hacia abajo, o simplemente prueba el yoga si eres un novato.
- Ajuste de lucha: Mejores formas de hacer ejercicio en casa
Los beneficios del yoga para la salud y el bienestar
Además de reducir el estrés, el yoga y la meditación ofrecen innumerables beneficios para la salud física, como mayor flexibilidad, mejor función cardiovascular, fuerza y tono muscular.
Es apto para todos los niveles de condición física y puede ser practicado tanto por adultos como por niños.
“Creo que ahora más que nunca es importante practicar yoga y técnicas de respiración”, dice la instructora de yoga Beth Borowsky, quien ha estado ofreciendo clases para niños durante años.
“Realmente lo siento por los padres en este momento, porque trabajar desde casa mientras cuida a sus hijos y los educa es mucho pedirle a cualquier persona y puede convertirse en una gran fuente de estrés.
“Los niños son muy conscientes de las emociones de sus padres y absorben su ansiedad y estrés, por lo que practicar yoga y respiración consciente puede ayudar a reducir estas emociones mientras re-oxigena el cerebro y fomenta una sensación de calma”.
- La escuela está en: Cómo ayudar a su hijo a aprender en casa
10 programas y aplicaciones de yoga en línea que vale la pena probar:
La clase de karma
En un esfuerzo por llevar la calma a los hogares familiares, Beth ofrece clases gratuitas de yoga en línea, actividades conscientes y meditación dirigidas a niños de entre 18 meses y 13 años.
También está presentando opciones de membresía que ofrecen una gama más amplia de clases.
Retiros de Bad Yogi
Andrew Hampson ha trasladado su enfoque innovador y novedoso a la enseñanza del yoga a Zoom durante el cierre del coronavirus. Hampson ofrece clases gratuitas en línea en vivo en lugar de retiros.
Se basa en contribuciones en lugar de una tarifa estándar.
Yoga con Adrienne
Adrienne Mishler, apodada la “yogui del pueblo”, tiene un flujo constante de seguidores en todo el mundo. Después de ganar popularidad a través de sus videos de YouTube de alta calidad (y gratuitos), Mishler se ha expandido a los cursos en línea que se ofrecen a través de su sitio web.
Yoga Uno Nueve
Especializado en yoga estilo vinyasa, este estudio con sede en Port Macquarie utiliza Zoom para albergar sesiones en vivo durante el período de bloqueo.
Otros estilos incluyen restaurativo, flow, nidra, power y yin. Aunque es gratis, se anima a hacer donaciones a los profesores.
Soho Yoga
Este estudio boutique de Brisbane atiende a todo tipo de fanáticos del yoga, desde principiantes hasta niños y mujeres embarazadas.
Durante la pandemia, la empresa ofrece sesiones de transmisión en vivo, con un programa digital completo para que esté actualizado.
Boho hermoso
Juliana Semenova y Mark Spicoluk ofrecen tutoriales en su sitio que cubren todo lo relacionado con el yoga.
Si bien muchos de los tutoriales requieren membresía, también hay videos gratuitos que son perfectos para aquellos que desean probarlo antes de realizar la inversión.
La aplicación Down Dog Yoga
Ideal para quienes están en movimiento, esta aplicación está dirigida a todos, desde principiantes hasta avanzados, con la capacidad de ajustar la duración de cada sesión. La aplicación estará disponible de forma gratuita hasta el 1 de mayo.
Zen itinerante
Las lecciones transmitidas en vivo están reemplazando las clases en el estudio en Roaming Zen mientras dure el bloqueo del coronavirus.
El estudio con sede en Adelaida ofrece tres opciones de membresía: acceso ilimitado ($ 30 por semana), acceso de una sola clase ($ 10) o los titulares de membresías preexistentes pueden usar sus tarjetas. También se pueden alquilar equipos.
Poder Viviendo
Una de las comunidades de yoga más grandes de Australia, Power Living tiene una plataforma en línea integral llamada Yogaholics que va más allá de las clases de transmisión en vivo.
Los videos se ofrecen a los miembros y se adaptan a todos los niveles de experiencia, con un enfoque en vinyasa y yin yoga. También hay tutoriales técnicos para ayudar a los yoguis a perfeccionar sus poses.
Yoga diario
Con 50 millones de usuarios en todo el mundo, la aplicación Daily Yoga es popular por una buena razón. Fácil de navegar, hay más de 100 clases de yoga y meditación disponibles, así como tutoriales para principiantes.
Aunque es gratis, puede actualizar a la versión pro.
Más consejos y sugerencias sobre el coronavirus:
- Cómo mantener activos a los niños cuando están en casa todo el día
- Cómo mantenerse conectado cuando se está distanciando socialmente
- Por que dormir debería ser parte de su plan de defensa contra el coronavirus
- Cómo mantener intactas sus relaciones durante COVID-19
- Cómo lavarse las manos correctamente
Escrito por Charlotte Brundrett.