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Las mejores cosas que hemos aprendido sobre salud, bienestar y belleza en 2020

Octubre 14, 2021

En un año extraño, nuestro enfoque colectivo se centró de verdad en nuestra salud y bienestar. Y también surgieron algunas tendencias inesperadas en la belleza.

Con COVID-19 cambiando la forma en que vivimos, trabajamos y jugamos, el interés en mejorar la salud y el bienestar se ha disparado en 2020.

Muchos de nosotros nos estamos enfocando más en mantenernos saludables y mantener nuestro bienestar, mientras que incluso las tendencias de belleza se han visto influenciadas por la pandemia del coronavirus.

Eche un vistazo a algunas de las noticias, temas y tendencias relacionados con la salud, la belleza y el bienestar que han salido a la luz este año.

tendencias de bienestar
2020 vio una desaceleración de nuestra apretada agenda.

Lo que aprendimos sobre salud y fitness

Si alguna vez hubo un año para cuidar su salud, fue 2020.

Con el coronavirus golpeando nuestras costas a principios de año, los australianos se enfocaron en la salud como nunca antes.

Higiene de manos

¿Quién diría que lavarse las manos correctamente sería tan importante?

La higiene adecuada de las manos es una de las primeras líneas de defensa contra la propagación de insectos y enfermedades, incluido el coronavirus.

A medida que la pandemia empeoraba, los expertos en salud instaron a las personas a volver a lo básico y lavarse bien las manos durante 20 a 30 segundos.

Inmunidad

El aumento de la inmunidad naturalmente también se convirtió en un tema candente en medio de la pandemia y la temporada anual de resfriados y gripe.

Los nutricionistas recomendaron seguir una dieta saludable y aumentar la ingesta de nutrientes, alimentos y bebidas que estimulan el sistema inmunológico. Dijeron que las vitaminas A, C, D y E, y el mineral zinc eran particularmente útiles para el apoyo inmunológico.

Aptitud física

La pandemia de coronavirus también cambió la forma en que hacemos ejercicio.

Durante el pico de encierros, una de las pocas razones permitidas para salir de casa fue para hacer ejercicio al aire libre. Los estudios demostraron que salir al aire libre está protegido contra una variedad de problemas que incluyen depresión, diabetes, obesidad, enfermedades cardiovasculares y más.

Mientras tanto, la tecnología moderna nos permitió a muchos de nosotros mantener nuestras rutinas de acondicionamiento físico a través de entrenamientos virtuales, con la popularidad de las aplicaciones de entrenamiento y los canales de YouTube en auge.

Los expertos en acondicionamiento físico creen que la conveniencia de los entrenamientos en casa o en línea hará que muchas personas se queden con ellos mucho después de la pandemia.

Y eso es bueno, porque las nuevas pautas de actividad física de la Organización Mundial de la Salud revelaron que nuestros estilos de vida sedentarios nos estaban causando un daño grave.

Al publicar sus pautas en noviembre, dijo que la actividad física de cualquier tipo y duración puede mejorar la salud y el bienestar y combatir los efectos nocivos del comportamiento sedentario.

Pero dice que deberíamos hacer al menos 150 a 300 minutos de actividad aeróbica moderada a la semana y actividades de fortalecimiento muscular al menos dos días a la semana.

Aumento y pérdida de peso.

Más tiempo en casa significó un fácil acceso a la nevera, la despensa y el botellero, lo que posteriormente aumentó el interés en cómo perder esos “kilos corona”.

Los expertos recomendaron adoptar una rutina de los buenos días, encontrar otras formas de manejar sus emociones, como conectarse con amigos y familiares, evitar los bocadillos sin sentido, limitar el alcohol y hacer ejercicio para deshacerse del exceso de peso ganado durante la pandemia.

Pero si parece que no puede mantener los kilos de peso, no importa cuánto lo intente, dese un respiro; podría estar predispuesto a un “punto de ajuste” de peso.

Luz azul

Se ha relacionado con todo, desde trastornos del sueño hasta fatiga visual e incluso daño en la retina, pero los expertos aún están divididos sobre si la luz azul emitida por dispositivos electrónicos es realmente tan mala.

El debate de este año se centró en los anteojos que filtran la luz azul, después de que un nuevo estudio estadounidense sugiriera que podrían ayudar a mejorar el sueño.

Pero el Real Colegio de Oftalmólogos de Australia y Nueva Zelanda sigue sin estar convencido de que las gafas azules que bloquean la luz mejoran la salud ocular o el sueño.

¿La comida para llevar? Una cosa en la que los expertos pueden estar de acuerdo es que lo mejor es tomar descansos regulares frente a la pantalla y evitar las pantallas digitales un par de horas antes de acostarse.

tendencia de lavado de manos
También hubo un mayor enfoque en el lavado de manos como defensa de primera línea contra los virus.

Lo que aprendimos sobre el bienestar

COVID-19 también puso de relieve nuestros hábitos de bienestar, y mantener algunos de ellos puede brindar enormes beneficios.

Ralentizando

La pandemia nos empujó a todos a una nueva forma de vida, desde pasar la mayor parte del tiempo en casa hasta ver solo a familiares y amigos virtualmente y ralentizar nuestras ocupadas agendas.

Poner una pausa en nuestras vidas habitualmente ocupadas resaltó la importancia de abrazar momentos de tranquilidad y quietud.

Salud mental

Vigilar nuestra propia salud mental era imprescindible, y los expertos aconsejaban estar atentos a las señales de alerta, como ignorar las emociones, apartarse de los demás y sentirse desconectado.

Otros signos de problemas potenciales, dentro de nosotros mismos o de otros, incluyeron no hacer ejercicio, consumir alcohol en exceso y problemas de sueño.

Encontrar formas de mantenerse en contacto con la familia y los amigos resultó vital.

Dormir

La lucha por una buena noche de sueño nos hizo dar vueltas y vueltas a muchos de nosotros este año.

Y ahí es donde entró la inesperada tendencia de los cuentos para dormir para adultos.

Un número creciente de adultos se está calmando para dormir con cuentos de audio para dormir a través de aplicaciones digitales.

¿El giro? Están diseñados para ser tan aburridos que literalmente te hacen dormir.

Bienestar termal

El bienestar termal surgió como una de las próximas grandes cosas del bienestar.

La práctica implica el uso estratégico de la temperatura para mejorar los procesos naturales del cuerpo.

Los aficionados dicen que el bienestar termal trabaja con ese proceso natural al exponer estratégicamente el cuerpo al calor extremo o al frío extremo, los cuales desencadenan una respuesta física.

belleza de bricolaje
Con los salones de belleza cerrados durante gran parte de 2020, los tratamientos de belleza en el hogar se convirtieron en un gran negocio.

Lo que aprendimos sobre la belleza

Belleza DIY

Es posible que no siempre haya podido visitar a su terapeuta de belleza o peluquero favorito, pero eso no significa que tenga que vivir sin sus tratamientos imprescindibles.

Resulta que el autoaislamiento tiene algunas ventajas, incluido más tiempo para tratamientos de belleza que relajan, rejuvenecen y reponen.

Los tratamientos de belleza de bricolaje fueron grandes este año, y los tratamientos faciales y pedicura masculinos demostraron ser particularmente populares.

Cabello

Con los viajes a la peluquería fuera de la agenda para muchos, la gente adoptó sus colores naturales, incluido el gris.

La tendencia del cabello “gronde”, un híbrido de gris y rubio, vio a las mujeres abrazar a su diosa gris / rubia interior.

La gente adoptó el cabello au natural durante COVID, con la tendencia de “cabello gris, no me importa” en todo el mundo.

Muchos otros hicieron la transición a peinados de bajo mantenimiento que eran más fáciles de manejar, como ser más cortos o vivir con el cabello largo “adulto”.

Piel

En toda Australia, el gasto en categorías de cosméticos como máscaras faciales y herramientas para el cuidado de la piel creció más del 60 por ciento en la primera mitad de 2020.

Pero las rutinas de cuidado de la piel tuvieron que adaptarse para lidiar con algunos problemas específicos del coronavirus.

En Victoria, el requisito de usar una mascarilla provocó problemas en la piel de algunos.

Los expertos en cuidado de la piel, si bien las cubiertas faciales brindan una protección crucial contra el virus, también pueden dar lugar a problemas cutáneos como brotes, que algunos dermatólogos denominaron “maskne”.

Dijeron que usar una mascarilla hace que el aire exhalado y la humedad se acumulen en la piel, lo que podría provocar brotes e irritación alrededor de la boca y el área de la barbilla.

Mientras tanto, K-beauty continuó inspirándose en el cuidado de la piel, con ampollas para la piel, cápsulas del tamaño de un guisante que contienen un suero superconcentrado, disparando las listas de tendencias en 2020.

Maquillaje

El regreso del maquillaje a la piel post-iso también trajo consigo nuevas consideraciones.

Los maquilladores aconsejaron a las personas que se moderen con los productos básicos y que intenten simplificar su rutina, como usar una crema hidratante con color en capas con un FPS y un brillo.

Otras tendencias que causaron sensación en los círculos de belleza fueron el estilo de maquillaje de “piel de delfín”, que se inspira en el exterior suave y brillante de un delfín, y el cutis inspirado en los filtros.

Y nuestro renovado enfoque en la higiene se extendió a la belleza, con expertos enfatizando la importancia de limpiar y almacenar correctamente los productos de maquillaje y cuidado de la piel.

Escrito por Bianca Carmona.