Las bebidas energéticas son un estímulo popular, pero hay algunas cosas que debe saber para disfrutarlas de manera segura.
Entre en cualquier bar de leche o tienda de conveniencia y encontrará un refrigerador lleno de una abrumadora variedad de bebidas energéticas.
Se han convertido en una solución rápida popular para cualquiera que se sienta un poco lento.
Pero las bebidas energéticas han sido el centro de atención en los últimos meses, especialmente cuando se trata de niños y adolescentes.
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¿Qué es una bebida energética?
Las bebidas energéticas son bebidas no alcohólicas que contienen cafeína y / o guaraná, una fuente de cafeína a base de hierbas.
Las regulaciones sobre la fabricación de bebidas energéticas incluyen que deben contener no menos de 145 mg / L y no más de 320 mg / L de cafeína, similar a la cantidad de cafeína en una taza de café instantáneo.
También suelen tener vitaminas, aminoácidos como la taurina y los aromas, colorantes y aditivos que se encuentran habitualmente en los refrescos.
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¿Cuáles son los problemas de salud relacionados con las bebidas energéticas?
El gobierno del Reino Unido está considerando prohibir la venta de bebidas energéticas a los niños, culpándolos de contribuir a la obesidad infantil.
Los investigadores del Telethon Kids Institute también están estudiando los impactos de las bebidas energéticas en los jóvenes.
En un informe, la investigadora principal, la Dra. Gina Trapp, señala que las ventas de bebidas energéticas aumentaron más del 600 por ciento entre 2001 y 2012 y se han relacionado con un aumento de la presión arterial, insomnio, daño hepático, convulsiones, ansiedad y alucinaciones.
“Si bien las bebidas energéticas se comercializan para mejorar el rendimiento del cuerpo, presentan un riesgo para la salud distinto, por encima del de los refrescos”, escribe el Dr. Trapp.
“Las bebidas energéticas proporcionan una potente fuente de cafeína y pueden contener altos niveles de azúcar, sodio, extractos de hierbas y aminoácidos”.
Un estudio australiano encontró que consumir más de dos bebidas energéticas al día está relacionado con latidos cardíacos rápidos, palpitaciones cardíacas y dolor de pecho en adultos.
Por su parte, los fabricantes recomiendan que los adultos no beban más de 500 ml de bebidas energéticas al día.
Todo con moderación
“La cafeína actúa como un estimulante para aumentar la concentración y evitar la fatiga”, dice Lisa Donaldson, de la Asociación de Dietistas de Australia.
“Pero es importante tener en cuenta que, si bien una bebida energética puede tener la misma cafeína que una taza de café, por lo general vienen en porciones más grandes que su taza de café”.
Ella dice que la mayoría de las personas pueden consumir con seguridad hasta 400 mg al día de cafeína.
“Pero para los niños, las mujeres embarazadas y aquellos que son sensibles a la cafeína, tienen menos. Es poco probable que las bebidas energéticas representen un peligro real en pequeñas cantidades, pero tenga cuidado con el consumo excesivo de estas bebidas.
“Si necesita un estímulo, un café a base de leche es una mejor opción”.
Escrito por Sarah Marinos