La doctora de Brain Fitness, la Dra. Jenny Brockis, explica cómo funciona la memoria y por qué, a veces, en realidad necesitamos olvidar.
En un mundo lleno de notas Post-It, alertas de Google y recordatorios de calendario, ¿por qué olvidamos tanto?
Con vidas ocupadas y horarios agitados, siempre estamos persiguiendo nuestras colas, planificando lo que viene a continuación y sin dejar de preocuparnos por lo que sucedió antes.
¿Cómo podemos recordar mejor?
Para recordar algo, cualquier cosa, tenemos que crear un recuerdo, que comienza con prestar atención.
Suponiendo que prestó atención exactamente a dónde dejó su billetera, la segunda etapa para formar una memoria es la codificación. Esto ocurre a nivel subconsciente, siendo el momento crítico cuando dormimos. Nuestro cerebro reproduce rápidamente los eventos del día, seleccionando los detalles destacados que cree que le interesan más y desea conservarlos para un almacenamiento a largo plazo. Ensayar y practicar su memoria recién adquirida mientras está despierto también ayuda.
La clave para aumentar su atención es identificar y acorralar sus distracciones. Luego, aplique toda su atención a una cosa a la vez. Monotasking es la estrategia de mejora de la memoria más eficaz. Darle a tu cerebro suficiente tiempo libre es esencial para recordar más.
Cuando no estamos enfocados, la mente vaga por defecto, el momento perfecto para que el subconsciente comience a buscar asociaciones y patrones y cree recuerdos más duraderos. Rociar algo de emoción ayuda a fortalecer los recuerdos.
Necesitamos olvidar
Así es. Olvidar es esencial para que el cerebro pueda seguir aprendiendo nueva información. Si bien recordamos algunas habilidades automatizadas, como cómo andar en bicicleta, probablemente no necesitemos recordar nuestra química del año 10 a menos que sea relevante para nosotros ahora.
Nuevamente, el sueño es fundamental para este proceso, ya que afloja las conexiones que ya no nos sirven y crea espacio para otras nuevas que nos ayuden a retener información importante actual.
La Dra. Jenny Brockis es médica, oradora y autora especializada en la ciencia del pensamiento de alto rendimiento y una mejor salud cerebral. Su libro ‘Future Brain’ fue publicado por Wiley (PVP $ 25,95).
Si desea dormir bien por la noche, este sencillo truco puede ser de gran ayuda para dormir mejor todas y cada una de las noches.