Incluso si es durante 15 minutos al día, desconectarse mentalmente y disfrutar de su propia compañía tiene una multitud de beneficios físicos y mentales.
Algunos de los pensadores más grandes de la historia y las mentes más creativas han celebrado el concepto de soledad, pero en el mundo siempre conectado de hoy en día es cada vez más difícil de lograr.
No debe confundirse con la soledad (que está vinculada a efectos psicológicos negativos y ha alcanzado niveles de “epidemia” en Australia, según Lifeline), se ha demostrado que el acto de tomarse un tiempo para uno mismo voluntariamente contribuye drásticamente a la salud y el bienestar en general.
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¿Por qué necesitamos tiempo a solas?
En una encuesta a más de 18.000 personas de 134 países, “pasar tiempo por mi cuenta” fue la cuarta respuesta más popular cuando se les preguntó qué significaba descansar para el encuestado.
Eso fue después de leer, dormir y estar en la naturaleza.
Sin embargo, pasar tiempo con amigos y familiares fue mucho más bajo en los resultados.
Otro estudio reciente vincula a aquellos que buscan activamente la soledad (en lugar de aquellos que evitan socializar por miedo) con una mayor creatividad, una idea que comparten personas como Albert Einstein y Henry David Thoreau.
La investigación de 2015 del Dr. Almuth McDowall sugiere que quienes experimentan un “tiempo para mí” de alta calidad están más comprometidos y, por lo tanto, son más productivos en el trabajo.
No es egoísta tomarme ‘tiempo’
Si bien tradicionalmente el “tiempo para mí” se ha considerado autoindulgente, en realidad es lo opuesto porque nos prepara mejor para la interacción social futura.
“Pasar por la vida sin cuidarnos a nosotros mismos puede llevar al agotamiento, el agotamiento y enfermedades más frecuentes”, dice la psicóloga Dra. Marny Lishman.
“Si no nos cuidamos a nosotros mismos primero, entonces no estamos en condiciones de ayudar a los demás”.
Los psicólogos Christopher R. Long y James R Averill apoyan esta idea: “La soledad es inherentemente social (en) ya que se basa en la capacidad humana para reflexionar e interpretar las propias experiencias”.
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Cómo conseguir más ‘tiempo para mí’
“No tengo tiempo” es una excusa frecuente para evitar el cuidado personal.
Pero la Dra. Lishman dice que depende de sus prioridades, y dice que el tiempo a solas debería ser una prioridad en la lista.
“Hacer tiempo. Lo tienes. Tienes exactamente el mismo tiempo que las personas más ocupadas del mundo ”, dice.
“Necesitamos programar (tiempo a solas) como si fuera tan importante como una cita o reunión”.
Así que levántese media hora antes para meditar, dé un paseo durante la pausa del almuerzo o tome un baño.
Incluso cerrar los ojos durante cinco minutos y concentrarse en respirar profundamente puede ser todo lo que se necesita para obtener los beneficios.
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Escrito por Sophie Goulopoulos.