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Kayla Itsines sobre cómo comenzar el año nuevo de la manera correcta

Octubre 6, 2021

La entrenadora personal y autora comparte sus consejos para el próximo año, y se trata de dar lo mejor de ti.

Año nuevo, yo nuevo – todo el año: Entra en 2018 pensando en tu cabeza, ‘Quiero terminar el año con una nota positiva’. El comienzo del año es un momento fantástico, pero tenemos que tener ese enfoque al comienzo del año, a mediados del año y al final del año. No podemos dejar caer la pelota, debemos mantenernos motivados.

Gatillo fácil: Escriba sus factores desencadenantes, las cosas que lo impulsan a no tomar la decisión correcta. Sepa cuáles son sus factores desencadenantes. Si es vino, ¿cuándo lo tienes, por qué lo tienes? Quizás elijas el vino para relajarte, así que escríbelo. Luego, piense en qué otras formas puede relajarse y tener ese mismo sentimiento. Hay yoga, caminar, ir a cenar con amigos. Trate de implementar lentamente esas cosas en lugar de tomar ese vino y cambiará sus hábitos por completo.

Encuentra un ejercicio que te guste: Simplemente sal a caminar, a andar en bicicleta, consigue una cuerda para saltar y salta. Solo hacer un poco de cardio de baja intensidad te hará sentir genial. Es bueno aclarar un poco la cabeza. Hay un gran mundo ahí fuera, así que centrémonos en nuestra propia salud.

Esperar lo inesperado: Planifique para las bolas curvas de la vida. Sepa que están llegando y que hay formas de evitarlo sin tener que volver a sentirse seguro, feliz, y aún siendo capaz de hacer sus entrenamientos y comer bien, sin tener que empezar de nuevo.

Tome decisiones nutricionales positivas: Infórmese sobre la comida que está comiendo. No haga dieta, solo coma comidas saludables y equilibradas. Elija la opción saludable. Por ejemplo, si quieres pasta, come lo que quieras, pero haz una opción saludable para ti. Me encanta la pasta, tengo pasta con mi familia todas las semanas, pero la tengo con salsa roja casera.

Cuídate de adentro hacia afuera: Estamos tan concentrados en cómo nos vemos por fuera, que no nos sentamos y miramos dentro y pensamos en nuestros factores desencadenantes, nuestros defectos y cómo podríamos cambiarlos.

La guía de hábitos y motivación corporal en bikini por Kayla Itsines

Para obtener más consejos inspiradores para una vida saludable, consulte el último libro de Kayla Itsines, The Bikini Body Motivation and Habits Guide (PVP: $ 34.99, Pan Macmillan).

Imagen: Tim Hunter