Disfrute de un descanso saludable con algunos consejos sencillos para asegurarse de que está en su mejor momento.
Alcohol
Las pautas de salud recomiendan no más de dos bebidas estándar por día: una bebida estándar es una botella de cerveza media de 375 ml, una copa de vino tinto o blanco de 100 ml, un trago de 30 ml de licores o una lata de 250 ml de licores premezclados.
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Parilla
Si no ha usado su barbacoa de gas por un tiempo, verifique que la botella de gas esté actualizada y que no tenga fugas, verifique las mangueras y conexiones, y limpie cualquier acumulación de grasa en las bandejas de goteo y las parrillas.
Carros
Puede hacer 20-30 ° C más caliente dentro de un automóvil en un día de verano, y la mayor parte de ese calor se acumula a los cinco minutos de salir del automóvil.
Cada año en Australia, alrededor de 5000 niños son rescatados de los automóviles. El mensaje simple es no dejar a los niños ni a las mascotas en los vehículos en los días calurosos.
TVP
La trombosis venosa profunda es causada por la formación de un coágulo de sangre en las venas grandes de la parte inferior de las piernas. La TVP es un riesgo cuando las personas están inmóviles, como en un vuelo largo, así que reduzca el riesgo bebiendo mucha agua, moviendo los tobillos y masajeando las pantorrillas.
Ojos
Proteja los ojos del sol con anteojos de sol ceñidos y envolventes que cumplan con los estándares australianos. Los anteojos tienen cinco categorías de protección solar: SunSmart recomienda la categoría dos o superior.
Comida envenenada
Esto es más común en verano porque las bacterias crecen más rápido en condiciones cálidas, particularmente cuando los alimentos se almacenan entre 5 ° C y 60 ° C. Las carnes cocidas, los productos lácteos, los mariscos, las pastas cocidas y las ensaladas preparadas son particularmente propensas a las bacterias.
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Juegos
El verano es el momento perfecto para mantenerse activo con juegos tradicionales como frisbee, cricket en el patio trasero, voleibol de playa o un partido de fútbol.
Agotamiento por calor
Los signos de agotamiento por calor incluyen calambres musculares, debilidad, náuseas y / o vómitos, mareos y piel húmeda. La Cruz Roja Australiana recomienda descansar en un lugar fresco, aflojarse la ropa y beber con frecuencia pequeños tragos de agua.
Inmunidad
Consulte con su médico de cabecera al menos seis semanas antes de viajar al extranjero para saber si necesita vacunas. Visite smartraveller.gov.au para obtener más detalles.
Medusa
La mayoría de las picaduras de medusas provienen de moscardones, y la picadura desaparece después de unas horas. El norte de Australia alberga medusas más peligrosas cuyas picaduras pueden aumentar la frecuencia cardíaca y causar dolor intenso y vómitos. Si tiene estos síntomas, llame al 000.
Áreas de juegos para niños
Aproximadamente uno de cada tres niños se lesiona por caídas, con mayor frecuencia en los patios de recreo. Busque superficies blandas y enséñeles a los niños a no empujarse unos a otros mientras están en el equipo y a no pararse en columpios o trepar fuera de los rieles de seguridad.
Lagos y lagunas
Si te estás bañando en un lago o laguna durante las vacaciones, busca agua que fluya rápidamente y objetos sumergidos, habla con los lugareños sobre el área y ten cuidado con los bancos o caminos resbaladizos que conducen al agua, aconseja National Parks NSW.
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Mosquitos
Reduzca el riesgo de picadura evitando la ropa de colores oscuros, particularmente el azul oscuro, y usando repelente de insectos que contenga DEET, picaridina o aceite de eucalipto limón.
Esperanzas de año nuevo
La mayoría de las resoluciones de Año Nuevo flaquean en febrero. Dese la mejor oportunidad de éxito definiendo claramente el mal hábito que desea cambiar, evite los factores desencadenantes y recompénsese cuando se ciña a su resolución.
Brotes
Si viaja al extranjero, consulte las alertas de viaje para obtener detalles sobre cualquier brote de enfermedad. Suscríbase a las alertas de viaje del gobierno que marcarán cualquier advertencia de salud a medida que surja. Visite smartraveller.gov.au.
Mascotas
Los animales pueden sufrir estrés por calor, así que rellene los tazones de agua con agua fresca o agregue cubitos de hielo. Esponja a las mascotas con agua fría y agua helada en una botella de PET sellada y colócala en su ropa de cama.
Pets Australia también recomienda alimentar a los animales por la noche, cuando hace más fresco.
Peleas
Pasar largos períodos de tiempo con la familia puede conducir inevitablemente a discusiones. Tómese un tiempo antes de que las cosas lleguen a un punto de ruptura y aléjese de un posible conflicto. Sal a caminar, busca un lugar tranquilo o escucha música.
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Rasgaduras
Estos aparecen como manchas de agua descoloridas, causadas por la arena que se agita. También pueden tener ondas en la superficie mientras el agua circundante está en calma. Evite los peligros de las roturas nadando entre las banderas roja y amarilla en la playa.
Resbalarse, caerse, abofetear, buscar y deslizarse
Póngase ropa protectora contra el sol, aplique SPF30 o superior y vuelva a aplicar cada dos horas. Ponte un sombrero de ala ancha, busca sombra y ponte gafas de sol.
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Enfermedad de viajero
Los síntomas incluyen vómitos, mareos, dolores de cabeza y somnolencia. Combatir las enfermedades con aire fresco, mirando hacia adelante y evitando las comidas copiosas. El jengibre, la menta y los medicamentos de venta libre pueden aliviar los síntomas.
Relajarse
Un estudio de 2017 realizado por Medibank encontró que casi 5,9 millones de australianos dicen que se sienten estresados debido a la falta de sueño, las presiones del trabajo y tener demasiado para hacer malabares todos los días. Entonces, relájate este verano.
Vitamina D
El verano es el mejor momento para obtener vitamina D al exponer la piel a la luz solar. Esta vitamina ayuda a nuestro cuerpo a absorber el calcio, lo que ayuda a formar huesos sanos.
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Agua
Kidsafe dice que solo se necesitan 20 segundos y unos centímetros de agua para que un niño pequeño se ahogue. Supervise a los niños en todo momento cuando estén en la playa o en la piscina del patio trasero.
(Ejercicio
Use días más largos para aprovechar al máximo el ejercicio “verde”; incluso caminar o correr en un espacio verde durante cinco minutos mejora el estado de ánimo, según una investigación del Reino Unido.
Tú
Escribe tu tiempo para la salud. Una investigación de la Universidad de Tel Aviv encontró que el agotamiento laboral está relacionado con un aumento en la acumulación de placa en las arterias que conduce a la angina de pecho y al ataque cardíaco.
Zzz …
Alrededor de un tercio de las personas tienen dificultades para dormir.
El Royal Australian College of General Practitioners sugiere que apunte a dormir de siete a ocho horas cada noche, no beba alcohol ni café al final de la tarde, evite tener un televisor, computadora portátil o móvil en el dormitorio y no tome siestas por más de 30 minutos.
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Escrito por Sarah Marinos.