Si pensaba que sus días como jugador habían quedado atrás, piénselo de nuevo. Personas de todas las edades pueden disfrutar de una gran cantidad de deportes.
Los deportes solían pertenecer a niños o jubilados, con una gran brecha en los años intermedios.
Pero la pandemia de Covid-19 abrió los ojos al ejercicio al aire libre, el poder del trabajo en equipo y la diversión de los juegos.
La embajadora de VicHealth, Natasha Korbut, dice que hay una variedad de deportes que son excelentes para que las prueben las mujeres mayores de 30 años.
“Encontrar el deporte adecuado se trata de intentarlo y experimentar hasta que encuentres algo que se adapte a tu cuerpo”, dice Natasha.
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Netball caminando
La gerente de desarrollo de Netball Vic, Angela Banbury, dice que una versión para caminar del deporte es popular en el Reino Unido, Nueva Zelanda y está creciendo en Australia.
“El amor de la gente por el netball se mantiene, pero es posible que a su cuerpo no le guste después de cumplir los 30, por lo que se retiran de mala gana”, dice Angela.
“Hemos realizado encuestas que muestran que a las mujeres les encantan las amistades y las conexiones que hacen en la cancha, ya sea caminando o corriendo”.
La versión para caminar puede ralentizar el ritmo, pero la regla de los tres segundos aún se aplica, por lo que debe pensar rápidamente.
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Baloncesto
Si prefiere un juego de pelota con más fluidez pero sin tantas paradas y arranques (lo que puede afectar las rodillas y los tobillos), Natasha dice que el baloncesto es más adecuado que el netball.
Fútbol
“Es un excelente ejercicio cardiovascular, bueno para la resistencia muscular y es bueno para la conexión social”, dice Natasha.
Incluso si es por una fracción de segundo, tienes que pararte sobre una pierna para patear la pelota para que el fútbol también ayude a mantener el equilibrio.
“Algunas mujeres creen que no pueden jugar porque es muy rápido, pero diferentes equipos juegan a diferentes ritmos”, dice Natasha.
Quidditch
Harry Potter Los fanáticos saben todo sobre este divertido juego que se juega en clubes especializados, inspirado en las brujas que lo jugaban en los libros populares.
Se trata de montar escobas voladoras, manteniéndolas entre las piernas mientras esquivas bolas conocidas como bludgers y tratas de atrapar una bola de quaffle que lanzas a través de un aro.
“Es muy rápido, requiere una gran concentración y realmente trabaja cada parte de tu cuerpo y mente”, dice Natasha.
Remo
Natasha dice que el remo se puede adaptar para solteros y equipos, y es un excelente ejercicio para la parte superior del cuerpo y las piernas.
“La gente a menudo se sorprende por la cantidad de trabajo de piernas al remar”, dice.
“Es un movimiento repetitivo en el que tienes que concentrarte y mucha gente lo encuentra realmente relajante”.
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Cuencos para césped
Los cuencos para césped son más duros de lo que parece y son excelentes para la coordinación mano / ojo, según Natasha.
“Puede que sea bajo en cardio, pero es excelente para la resistencia muscular y es bueno para las personas que desean cuidar las rodillas”, dice ella.
“Los tazones descalzos son otra gran opción y trabajan los diminutos músculos del tobillo y del pie”.
Golf
“Requiere un poco de equilibrio y es una buena oportunidad para fortalecer los hombros, la espalda y el tronco”, dice Natasha.
Un gran juego para jugar solo o en grupo, Natasha dice que puede aumentar la intensidad del golf trotando entre los tees.
Surf
“Surfear es hermoso porque tienes que interactuar con tu entorno para estar seguro y también divertirte”, dice Natasha.
Mejora el equilibrio, los músculos centrales y de los hombros.
También tiene algo de cardio porque tienes que nadar hacia las olas.
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Escrito por Catherine Lambert.