Lo último que necesita en su lista esta temporada festiva es una terrible resaca.
La naturópata de Sydney Rebecca Warren divulga sus mejores formas naturales de nutrir el cuerpo después de una noche de excesos.
Carga un desayuno líquido
Si bien es tentador optar por un desayuno grasoso, obtendrá el mejor comienzo eligiendo la densidad de nutrientes sobre la densidad de energía.
“Los batidos verdes y los jugos de vegetales pueden ser realmente útiles porque están cargados de vitaminas B y vitamina C, y también ayudan con la rehidratación”, dice Rebecca.
Y debido a que son líquidos, serán más suaves para el intestino y el sistema digestivo.
“Tu cuerpo ya ha estado trabajando muy duro para desintoxicar el alcohol, por lo que no querrás que trabaje aún más para lidiar con toda la grasa de una gran fritura”, dice ella.
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Agua primero, luego café
El agua es tu mejor amigo para combinar el alcohol y se convierte en un compañero aún más importante la mañana después de una gran noche.
“Mantenga una botella de agua al lado de la cama, de modo que si se siente mal cuando se despierte, pueda comenzar el proceso de rehidratación sin tener que levantarse de la cama”, dice Rebecca.
Si bien no es necesario que evite el café, tenga en cuenta que no lo ayudará a rehidratarse.
“La cafeína irá directamente a las glándulas suprarrenales y empujará a su cuerpo más de lo que necesita”, dice.
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Detente a tomar un té
¿Se siente mareado? Programe una pausa para el té.
Prepare un lote de té chai de raíz de diente de león para promover una desintoxicación suave.
“Las náuseas generalmente se producen cuando el hígado no puede mantenerse al día con las toxinas adicionales, que terminan dando vueltas en la circulación en lugar de salir del cuerpo”, dice Rebecca.
“La raíz de diente de león aumenta la producción y el flujo de bilis, lo que luego ayuda a nuestros cuerpos a retener las toxinas y sacarlas”.
Agregar leche
Una hierba útil para agregar a su kit de herramientas para la resaca es el cardo de Santa María, también conocido como cardo mariano.
La medicina tradicional a base de hierbas puede aliviar la indigestión y el malestar estomacal, así como hacer que el hígado vuelva a encarrilarse.
“Ayuda al cuerpo a lidiar con el alcohol, protege las células del hígado y minimiza el daño que puede ocurrir por beber”, dice Rebecca, quien aconseja hablar con un profesional de la salud antes de tomar suplementos.
Tómelo con el desayuno, y la próxima vez, también antes de empezar a beber.
Golpea los carbohidratos buenos
Elija carbohidratos integrales de buena calidad, como tostadas, muesli o cereales, cuando finalmente se sienta listo para comer.
“Los carbohidratos integrales ayudan a estabilizar nuestros niveles de azúcar en la sangre, nos proporcionan energía de combustión lenta y son una gran fuente de fibra que ayuda a repostar y revivir las bacterias en nuestro intestino que habrían recibido un golpe”, dice ella.
Si puede soportarlo, agregue grasas y proteínas de buena calidad a sus tostadas, como salmón ahumado, aguacate, huevos o haloumi.
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Los mejores trucos para evitar la resaca
Por supuesto, no necesitará ninguno de los consejos anteriores si no tiene resaca en primer lugar.
Y aunque la abstinencia del alcohol es la única manera infalible de evitar un ataque de arrepentimiento después de la fiesta, existen algunas medidas preventivas que puede tomar antes y durante la bebida.
- Conoce tus límites: Los factores fuera de su control, como la edad, el sexo, el peso, el metabolismo, la dieta, la medicación y la predisposición genética, pueden hacerlo más vulnerable a la sensibilidad al alcohol y las resacas posteriores.
- No beba con el estómago vacío.: No habrá comida que ralentice el proceso de entrada del alcohol en el torrente sanguíneo.
- Alterno bebidas: Una bebida alcohólica, luego un vaso de agua. Repetir.
- Aumenta tu vitamina B: El alcohol agota la vitamina B del cuerpo, así que complete su ingesta con un suplemento o Berocca antes de beber.
- Mantente hidratado: El alcohol es un diurético, por lo que es fácil deshidratarse, lo que puede empeorar la resaca. Además de alternar agua con alcohol, toma un vaso antes de acostarte y ten una botella de agua al lado de la cama. Una bebida que contenga electrolitos, como la bebida energética deportiva o el agua de coco, también puede ayudar a rehidratar tu cuerpo rápidamente.
Mire a Jo Stanley ir en busca de esos misteriosos trucos para la resaca y si realmente pueden salvarnos del dolor de la mañana siguiente en House of Wellness TV:
Escrito por Jenna Meade y Charlotte Brundrett.