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¿Estás cuidando el microbioma en tu boca?

Octubre 19, 2021

Su boca alberga más de 700 tipos de bacterias, pero eso no es motivo de alarma, siempre que sepa cómo cuidarlas.

La mayoría de nosotros conoce nuestro microbioma intestinal, la variedad de bacterias buenas y no tan buenas que ayudan a controlar procesos corporales como la digestión y nuestro sistema inmunológico.

Pero nuestra boca también tiene un microbioma.

“Después del intestino, la cavidad bucal es la segunda colección diversa de organismos más grande del cuerpo. Esto incluye más de 700 especies de bacterias que colonizan los tejidos blandos como las encías, la lengua, las mejillas y las superficies duras, como los dientes ”, explica el periodoncista Dr. Fleur Creeper, miembro del Comité de Salud Bucal de la Asociación Dental Australiana.

Cómo nuestro microbioma oral afecta nuestra salud

Mantener nuestro microbioma oral en buena forma es importante para nuestra salud bucal y general, según investigadores estadounidenses.

“Lo que sucede en tu cuerpo impacta tu boca y eso a su vez impacta tu cuerpo. Es verdaderamente un ciclo de vida ”, dice el profesor de periodoncia Purnima Kumar, en un artículo para la Universidad Estatal de Ohio.

El profesor Kumar dice que la boca “interactúa con el medio ambiente y está conectada a todo este sistema de tubos”.

Al destacar la importancia de un microbioma oral saludable, la investigación de 2020 del profesor Kumar encontró que las personas con diabetes tienen un microbioma diferente al de los no diabéticos.

“Sabemos que cambiar las bacterias en la boca y restaurarlas a lo que su cuerpo conoce como bacterias saludables y amigables en realidad mejora su control glucémico”, dice en el artículo.

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Cuidando su microbioma oral

Los microorganismos de nuestra boca forman estructuras complejas llamadas biopelículas.

Cuando las biopelículas están en equilibrio, nuestra salud bucal es buena. Pero cuando demasiados organismos nocivos invaden la boca, esto puede conducir a la formación de biopelículas que causan enfermedades de las encías y caries.

Entonces, ¿cómo mantiene su microbioma feliz y saludable?

  1. Limpia bien los dientes y la boca

“Mantenga una buena higiene bucal cepillándose eficazmente dos veces al día con una pasta de dientes que contenga flúor y limpie entre los dientes con hilo dental o cepillos interdentales todos los días. Esto ayudará significativamente a mantener las biopelículas orales estables y saludables ”, dice el Dr. Creeper.

Invierta en un raspador de lengua para eliminar las bacterias de la lengua. Raspe por la mañana antes del desayuno para eliminar las bacterias que puedan acumularse durante la noche, o use su cepillo de dientes para hacerlo.

  1. Comer y beber bien

Beba agua del grifo para ayudar a mantener buenos niveles de saliva que reducen los niveles de ácido en la boca. Masticar más también ayuda a producir saliva.

No comer suficiente fibra y consumir demasiados carbohidratos y azúcares refinados tiene un efecto perjudicial sobre la salud bucal.

El azúcar alimenta a las bacterias productoras de ácido que alteran el equilibrio de las bacterias en la boca y nos hacen más propensos a las caries.

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  1. Revisa tu enjuague bucal

Investigadores del Reino Unido encontraron que algunos enjuagues bucales que contienen clorhexidina pueden reducir el pH de la saliva y aumentar la acidez en la boca.

  1. No se salte los controles dentales

“Programe visitas regulares con su dentista para asegurarse de que todo esté en equilibrio. Los cambios en el microbioma oral y las enfermedades que se derivan de ello a menudo son asintomáticos. Su dentista puede recomendarle un programa personalizado basado en las condiciones únicas de su cavidad bucal ”, dice el Dr. Creeper.

  1. Vigila tu cepillo de dientes

Cambie su cepillo de dientes cada tres o cuatro meses, o tan pronto como las cerdas comiencen a extenderse o muestren signos de desgaste.

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Escrito por Sarah Marinos.