Reducir las calorías y los carbohidratos puede tener enormes beneficios para su peso y su salud.
Dos de cada tres adultos australianos tienen sobrepeso u obesidad, y las cifras no mejoran.
Tener sobrepeso u obesidad aumenta el riesgo de problemas médicos graves, como enfermedades cardíacas, diabetes tipo 2, derrames cerebrales y otras afecciones crónicas.
Por lo tanto, perder peso puede desempeñar un papel importante en la mejora de su salud.
El desafío de adelgazar
Pero no es ningún secreto que perder peso no siempre es sencillo.
Muchos programas de pérdida de peso se enfocan en cambiar hábitos, como comer alimentos más saludables, reducir el tamaño de las porciones y hacer más ejercicio con regularidad.
Pero si enfrenta problemas de salud, es posible que algunos cambios simples en el estilo de vida no sean suficientes.
Es posible que deba pensar en otras formas de ayudarlo a controlar su peso rápidamente, como una dieta muy baja en calorías (VLCD).
¿Qué es una dieta muy baja en calorías?
A veces denominada dieta baja en energía, una VLCD es una dieta baja en carbohidratos y alta en proteínas que reemplaza todas las comidas con fórmulas preparadas: piense en batidos, sopas, postres o barras.
Obtienes toda la nutrición que necesitas, incluidas proteínas, vitaminas y minerales, con una ingesta total de no más de 800 calorías al día.
Un programa de VLCD puede ser apropiado para aquellos con un índice de masa corporal (IMC) superior a 30 o superior a 27 con determinadas condiciones de salud.
Para averiguar su IMC, tome su peso en kilogramos y divídalo por su altura al cuadrado (por ejemplo, 80 kg dividido por 1,75 x 1,75).
¿Cómo funciona una dieta muy baja en calorías?
Los VLCD ayudan a perder peso al reducir la ingesta de carbohidratos y energía.
La restricción de carbohidratos permite que el cuerpo use sus propias reservas de grasa como energía, en un proceso llamado cetosis.
Es vital preservar la masa corporal magra mientras se pierde el exceso de grasa corporal, por lo que es importante asegurarse de que su VLCD le brinde suficiente proteína.
¿Cuáles son los beneficios de una dieta muy baja en calorías?
Los estudios han encontrado que los programas VLCD pueden ayudar a controlar la obesidad de manera efectiva, con una pérdida de peso promedio de entre 1 y 2,5 kg por semana cuando se reemplazan las tres comidas todos los días durante un máximo de 12 semanas.
En otros estudios, se ha demostrado que la pérdida de peso con programas VLCD mejora los resultados de salud en personas con afecciones como presión arterial alta, diabetes y niveles altos de colesterol.
Es importante consultar con su médico, dietista o farmacéutico antes de comenzar una dieta restringida, para asegurarse de que sea la mejor opción para usted.
¿Cuáles son los efectos secundarios de una dieta muy baja en calorías?
Al igual que con cualquier cambio en la dieta, puede llevar un poco de tiempo acostumbrarse a una dieta muy baja en calorías.
A medida que el cuerpo pasa a la cetosis, los efectos secundarios menores pueden incluir fatiga, hambre, falta de concentración, náuseas y dolores de cabeza.
Algunas personas encuentran que son más sensibles al frío o más irritables y pueden experimentar algo de halitosis, caída del cabello, estreñimiento, calambres musculares o alteraciones menstruales.
Los efectos secundarios son generalmente leves y generalmente mejoran en unas pocas semanas.
Entonces quieres probar un VLCD. ¿Debería ver a un dietista?
Sí, en pocas palabras. Un dietista está en la mejor posición para asesorarlo no solo sobre los valores nutricionales de los alimentos, sino también sobre cómo aprovechar al máximo su ingesta dietética.
También pueden ayudar a crear un plan dietético personal que lo ayudará a mantenerse saludable por dentro y por fuera, y a mantener su pérdida de peso por buen camino.
Esta publicación te la trae el OPTIFAST VLCD equipo.
Optifast VLCD es un alimento con fines médicos especiales para el tratamiento dietético de la obesidad. Debe usarse bajo supervisión médica. Optifast no es adecuado para mujeres embarazadas o en período de lactancia. Hable con su profesional de la salud para ver si el programa es adecuado para usted.