Es mejor no excederse durante la temporada festiva, pero los expertos dicen que reducir el consumo de alcohol puede ser una mejor opción que dejar de beber por completo.
Para muchas personas, la Navidad es un mes de fiestas y celebraciones… pero si bien todos queremos divertirnos, nadie quiere dejar que las cosas se salgan de control.
La Encuesta de gastos de los hogares 2018 de la Oficina de Estadísticas de Australia confirma que la época navideña es central para las fiestas. El gasto medio en fiestas durante los meses de verano es de 25 dólares a la semana, un 93% más que en otras épocas del año.
Entre los beneficios para la salud y el presupuesto de mantenerse sobrio, diciembre puede parecer un momento sensato para dejar de beber, y muchas personas comienzan con buenas intenciones.
Pero los expertos dicen que la temporada de tonterías en realidad puede no ser el mejor momento para irse de golpe; más bien, es mejor adoptar un enfoque de “menos es más”.
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Lo que puede ser difícil dejar de beber en época festiva.
La directora senior del programa nacional de SMART Recovery Australia, Josette Freeman, dice que el fácil acceso al alcohol, las tentaciones y los factores emocionales pueden hacer que sea un desafío mayor de lo normal dejar el alcohol en diciembre.
“Es fin de año y todos se sueltan el pelo. Es una buena excusa para estar juntos, así que obviamente se bebe mucho antes de Navidad ”, dice.
“(Y) para algunas personas puede ser la época más miserable del año, por lo que si las personas están deprimidas y ansiosas, recurrirán a sus valores predeterminados para que se sientan mejor, que es beber”.
Ella dice que es mejor no prometer deshacerse del alcohol, “ya que la gente podría estar preparándose para el fracaso y usted no quiere fallar”.
Centrarse en la reducción del consumo de alcohol en lugar de sin alcohol es más factible, dice.
Roger Falconer-Flint, de Hello Sunday Morning, está de acuerdo en que relajarse en la sobriedad es un mejor enfoque durante la Navidad.
“Si está eligiendo un mes para dejar el alcohol, seamos honestos: diciembre probablemente tenga el mayor grado de dificultad”, dice.
Él aconseja hacer cambios más pequeños y positivos en torno al consumo de alcohol, y apuntar a un día de Navidad sobrio es un objetivo que ofrece muchas ventajas.
“La Navidad es en parte un ejercicio de logística: organizar a los niños, los regalos, los familiares, el catering, las luces, el pavo, los arreglos para dormir”, dice Roger.
“Eso requiere una mente clara y un alto umbral para el manejo del estrés, y ahí es donde comenzará a apreciar los porcentajes adicionales en el desempeño que obtiene cuando opera completamente sobrio. “También estará mucho más presente para los miembros más jóvenes de su familia durante todo el día, y es más probable que evite la clásica fila del almuerzo navideño con el tío Dave”.
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Cómo reducir el consumo de alcohol en Navidad
Josette dice que es importante planificar si quiere reducir el consumo de alcohol.
“Los planes pueden ser: ‘Solo me quedaré en la fiesta hasta las 9 p.m., luego me iré’”, dice.
“Tal vez sea, ‘Solo estoy tomando cuatro tragos y luego me voy a casa o me voy a tomar agua'”.
El plan debe ser claro, y si no funciona la primera vez, inténtelo de nuevo la próxima vez.
Otros trucos son:
- Lluvia de ideas sobre cómo lidiará con la presión de grupo
- Regar el vino con agua con gas
- Pedir cervezas ligeras
- Romper rondas de bebida con agua
- No decir que sí a todas las fiestas navideñas.
Roger recomienda que sea sencillo.
“Si solo está reduciendo, entonces haga las cosas obvias inteligentes, como alternar bebidas no alcohólicas con bebidas alcohólicas, elegir las cervezas con menor contenido de alcohol, evitar el ponche del anfitrión”, dice.
“Ofrézcase como voluntario para ser el conductor designado con más frecuencia; acumulará puntos de karma y podrá elegir la hora de salida y despertarse sintiéndose fabuloso”.
Recetas de bebidas navideñas para que todos disfruten
¿Estás planeando la bebida perfecta para la celebración sin el alcohol? Aquí tienes algunas ideas.
Ponche de fiesta afrutado
- 1 cesto de fresas lavadas, cortadas por la mitad
- 1 canastilla de frambuesas
- 1 canastilla de arándanos
- 1 kiwi maduro, pelado y picado
- 1 litro de jugo de naranja (o arándano si quieres mantener el tema rojo)
- 1 litro de limonada fría
- 500 ml de jugo de piña frío
- 1/4 taza de hojas de menta fresca picadas
* Consejo: para una versión tanger sustituye la limonada por agua tónica
Sobrio Santa Mojito
- 1 cucharada de jugo de lima
- 1 rodaja de lima
- Agua con gas o agua con gas
- 1 cucharada de azucar
- 12 hojas de menta
- Hielo (según sea necesario)
* Consejo: use ginger ale en lugar de agua con gas para darle más sabor
Efervescencia del bastón de caramelo
- Limonada
- Cordial de frambuesa
- Hielo
- Usa cerezas glaseadas y un bastón de caramelo para decorar.
* Consejo: agregue una rodaja de lima o un poco de agua con gas si prefiere evitar el golpe total de azúcar
Escrito por Alex White.