Elegir actividades acuáticas en un clima más cálido es una obviedad, pero esta ofrece algunas razones adicionales para convertirla en su nueva forma de mantenerse fresco en verano.
¿Cuándo fue la última vez que realmente se divirtió haciendo ejercicio?
Importa, ya que las investigaciones demuestran que cuando la actividad física es agradable, es mucho más probable que la hagamos y sigamos haciéndola.
Las investigaciones también muestran que el surf de remo (SUP) es una actividad que la gente califica como “agradable” una vez que la han probado.
Pero los beneficios de mantener el equilibrio sobre una tabla y remar por el agua no terminan ahí.
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SUP: un entrenamiento completo en el agua (y excelente para tu core)
Nombra cualquier músculo que puedas imaginar y es muy probable que SUP lo use, dice James Bradshaw, director gerente de la empresa de tablas de remo inflable Red Paddle Co Australia.
“El SUP es un entrenamiento para todo el cuerpo, que involucra todos los grupos de músculos principales, así como algunos de los músculos menores importantes, como los de los dedos de manos, muñecas, pies y dedos de los pies”, dice James.
Además, el equilibrio necesario para pararse sobre una tabla en el agua involucra esos importantes músculos centrales.
“Fortalecer el core es un beneficio clave del SUP porque son nuestros músculos centrales los que nos ayudan a realizar una amplia gama de tareas diarias como agacharse, levantar y girar, al tiempo que protegen la espalda”, dice James.
Los estudios demuestran que el SUP también puede mejorar el estado físico, la salud del corazón e incluso resultar en la pérdida de peso.
“SUP puede ofrecer de todo, desde una experiencia informal y relajante hasta un entrenamiento cardiovascular completo, y cualquier cosa en el medio”, dice James.
“Entonces, si bien 60 minutos de remo ocasional pueden quemar hasta 420 calorías, una hora de carrera puede quemar más de 1100 calorías”.
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Cómo el SUP ayuda a tu bienestar mental
En un estudio de 2016, las personas que disfrutaron de sesiones de SUP de tres horas a la semana experimentaron una mejora del 18 por ciento en su salud mental y bienestar después de solo seis semanas.
Hallazgos como ese no son una sorpresa para Mark Renouf, codirector de SUP-FIT, una escuela de surf de remo en la península de Mornington en Victoria.
“El paddle surf es una gran oportunidad para ser consciente, si quieres”, dice Mark.
“Y uno de los comentarios que la gente suele hacer cuando regresa fuera del agua es que fue una experiencia muy relajante”.
Para aumentar la apuesta por los beneficios psicológicos del deporte, incluso puede hacer SUP yoga, que como su nombre indica combina el surf de remo con el yoga, una actividad que por sí sola ha demostrado mejorar el estado de ánimo.
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¿Para quién es bueno el SUP?
¿Nunca has probado el SUP antes? Nunca temas.
“Una de las mejores cosas del SUP es que, en cuanto al estado físico, se adapta a casi todo el mundo”, dice James.
Mark está de acuerdo: “Si puedes pasar de una posición de rodillas a una de pie en el suelo, sin tener que aferrarte a nada, entonces podrás probar el SUP”, dice.
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Cómo empezar a practicar surf de remo
Pero antes de que se apresure a comprar una tabla, con la intención de remar solo a través del primer tramo de agua que encuentre, obtenga una lección o dos.
“Sin la técnica adecuada, no solo te moverás más lentamente por el agua, sino que también te arriesgas a usar los músculos incorrectos y caerte más de la tabla”, dice Mark.
“También hay algunas reglas y consideraciones de seguridad que es realmente importante aprender”.
Y diferentes tablas se adaptan a diferentes personas, dice James.
“Pararse sobre uno que sea demasiado corto o demasiado estrecho para su tamaño hará que la experiencia sea mucho más difícil de lo necesario, lo que significa que es poco probable que sea algo que desee seguir haciendo”, dice.
“Una escuela de SUP acreditada o una tienda especializada en SUP podrá darte los mejores consejos para que puedas elegir la tabla adecuada”.
Escrito por Karen Fittall