La búsqueda de la felicidad puede ser más fácil de lo que cree, y hay cuatro formas comprobadas de traer más alegría a su vida.
A los 37 años, Fiona Redding estaba desesperadamente infeliz.
Su relación se había roto después de tener dos hijos y sus otras relaciones también estaban sufriendo.
Casi a diario luchaba contra la ansiedad y, como muchos australianos, bebía con regularidad para escapar.
Pero un día hizo clic, algo tenía que cambiar.
“Había sido tan infeliz durante tanto tiempo que decidí que lo más importante era ser feliz”, dice Fiona, de Melbourne.
Casi de la noche a la mañana, Fiona, ahora de 44 años, dio una patada al alcohol, se dedicó a la meditación y comenzó a concentrarse en sus relaciones. Rápidamente vio una mejora en su estado de ánimo.
Un cambio de por vida para mejor
Después de lanzar una consultoría empresarial, se encontró hablando con los clientes sobre la transformación y se dio cuenta de que no era la única que buscaba una mejor forma de vida.
“Estaba hablando con ellos sobre lo que los hizo sentir bien, entendiendo qué les dio un propósito y cómo la forma en que pensaban les impedía experimentar mejores resultados”, dice ella.
“Me di cuenta de que todo el mundo acaba de pasar. Simplemente haciendo lo que pueden con la esperanza de que las cosas mejoren algún día y sabía que podía ayudarlos a superar eso “.
Ese año, Fiona lanzó su negocio de entrenamiento de vida, The Happiness Hunter.
Ahora, a través de eventos y talleres comunitarios, así como programas de entrenamiento, Fiona ayuda a las personas a superar sus desafíos personales para lograr el éxito. Y ella nunca miró atrás.
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¿Realmente puedes aumentar la felicidad?
La buena noticia para cualquiera que busque un impulso es que adoptar un enfoque activo para cambiar su estado de ánimo puede funcionar, dice la profesora asociada del Centro de Psicología Positiva Peggy Kern.
“Numerosos estudios muestran que hay cosas que puedes hacer para mejorar tu felicidad”, dice Peggy.
“Pero eso no significa sentirse feliz todo el tiempo. La realidad es que hay altibajos en la vida todo el tiempo.
“No se trata de eliminar por completo el lado negativo de las cosas, sino de pensar cómo se puede avanzar para tener más altibajos”.
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Cuatro formas de ser más feliz
1. Detén los pensamientos negativos
Detener el diálogo interno crítico es vital, dice Fiona.
“Es una práctica diaria”, dice ella. “Se trata de tomar conciencia y reprimirse antes de que esos pensamientos crezcan y se desaten en tu mente e influyan negativamente en cómo te sientes”.
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2. Sea agradecido
La gratitud por las pequeñas cosas también ayudará a mejorar su perspectiva.
“En realidad, tomarse un tiempo cada día para pensar en lo que es bueno a tu alrededor o en lo que te sucedió hoy que te hizo feliz, realmente puede ayudar”, dice Peggy.
“Suceden muchas cosas buenas todo el tiempo y las damos por sentado”.
3. Sea sociable
Durante casi 80 años, los investigadores de la Universidad de Harvard han realizado un estudio sobre el desarrollo humano.
Constantemente encuentran que las relaciones cercanas son más valiosas que la fama y el dinero.
“Realmente tómese el tiempo para conectarse con otras personas”, dice Peggy.
“La gente también quiere ser escuchada y escuchada, no solo a través de la tecnología, sino también cara a cara”.
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4. Medita
La ciencia muestra que la meditación y la práctica de la atención plena pueden mejorar nuestra alegría y el funcionamiento de nuestro cerebro.
“Si bien el beneficio total de estas prácticas puede requerir mucho tiempo y esfuerzo constante, incluso tomar unos minutos para simplemente detenerse y respirar, en realidad puede ayudar a calmar nuestros sistemas y hacernos sentir mejor”, dice Peggy.
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Escrito por Alex White.