Si está esperando o intentando tener un bebé, probablemente haya reducido el consumo de cafeína y abandonado el alcohol y el sushi crudo. Pero hay algunas cosas de las que necesita obtener más.
Si bien definitivamente hay algunas cosas que su cuerpo necesita menos, el embarazo también crea demandas adicionales de ciertos nutrientes, incluidos yodo, hierro, calcio y muchas vitaminas.
Ya obtendrá muchos de estos de los alimentos que consume, pero es posible que también necesite tomar suplementos para garantizar una salud óptima tanto para usted como para su bebé.
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La gran noticia para el 30 por ciento de las personas a las que no nos gusta tragar comprimidos es que los suplementos para el embarazo ahora vienen en forma líquida, lo que significa que es fácil de digerir y de absorber eficazmente.
Estos son cuatro de los requisitos nutricionales más críticos que necesitará antes y durante el embarazo:
1. Ácido fólico
También conocida como B9, esta vitamina es tan importante que debe comenzar a tomarla meses antes de concebir.
No solo es importante para el desarrollo saludable de su bebé en las primeras semanas de vida, ya que reduce el riesgo de defectos del tubo neural como la espina bífida, sino que también ayuda a producir nuevas proteínas y glóbulos rojos y blancos saludables, esenciales para la síntesis de ADN y la división celular. y crecimiento.
Además de consumir alimentos ricos en ácido fólico, como las verduras de hoja verde, se recomienda utilizar suplementos con al menos 400 microgramos de ácido fólico al menos un mes antes y tres meses después de la concepción.
2. Yodo
El yodo es un mineral que se encuentra en una variedad de alimentos que incluyen productos lácteos, mariscos, huevos, pan, algunas verduras y sal yodada.
Lo necesita mientras intenta quedar embarazada, así como durante el embarazo y la lactancia para el desarrollo normal del cerebro y el sistema nervioso de su bebé. Nuevos estudios han revelado que el yodo también puede ser que su hijo aprenda a leer y escribir más adelante en la vida.
Se ha descubierto que los niveles de yodo son bajos en las mujeres australianas en edad fértil, por lo que los suplementos pueden ayudarlo a obtener suficiente.
3. Hierro
El aumento del volumen sanguíneo y el desarrollo de la placenta imponen enormes demandas a las reservas de hierro de las mujeres embarazadas, por lo que muchas mujeres embarazadas necesitan complementar su ingesta diaria.
Además de prevenir la amnesia en las futuras mamás, el hierro es esencial para suministrar oxígeno a su bebé.
También puede ayudar a proteger contra el parto prematuro y es especialmente importante durante la segunda mitad crucial del embarazo.
4. Calcio
Su bebé en desarrollo necesita calcio para tener huesos, dientes, músculos, nervios y corazón sanos, así como para desarrollar un ritmo cardíaco normal y capacidades de coagulación sanguínea.
El calcio también puede reducir el riesgo de hipertensión y preeclampsia en las mujeres embarazadas, así que mantenga sus niveles de alimentos ricos en calcio como la leche descremada, el yogur y el brócoli.
Los expertos dicen que el embarazo puede ser un buen momento para la salud ósea de las madres, ya que su cuerpo puede absorber más calcio y también está ocupado creando estrógenos que fortalecen los huesos.
¡Tu esqueleto en general también está recibiendo un entrenamiento con pesas ineludible gracias al peso de tu bebé!
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Creando bebés y adultos sanos
PregmaPlus + de NutraCare Australia es el primer suplemento de varias etapas formulado científicamente y desarrollado específicamente para apoyar los requisitos nutricionales cambiantes de las mujeres desde la preconcepción hasta el embarazo.
Suplemento soluble que aporta los niveles más altos de yodo, ácido fólico, calcio y hierro.
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También es el único suplemento de maternidad con alivio activo de las náuseas matutinas como parte de su fórmula.
Una nutrición adecuada antes y durante el embarazo no solo es vital para su propia salud, también es esencial para la salud de su bebé ahora y en la edad adulta.
Esta publicación es presentada por PregmaPlus + de NutraCare Australia. Utilizar sólo según las indicaciones.