¿Ha oído hablar de ese “punto óptimo” en el deporte, la época en la que las habilidades físicas, técnicas y estratégicas se combinan perfectamente para lograr el éxito en el rendimiento?
Por lo general, se encuentra entre los 20 y los 30 años, particularmente para los deportes de resistencia.
Pero siempre hay excepciones, y la dos veces atleta olímpica y triple de los Juegos de la Commonwealth, Eloise Wellings, es una de ellas.
A los 36 años, la madre de uno todavía compite en eventos de media distancia y se apega a un régimen de entrenamiento agotador, con su próximo objetivo en los Juegos Olímpicos de Tokio 2020.
Eloise comparte sus secretos para el éxito en el desempeño:
1. La combinación adecuada de formación
En el período previo a un evento, Eloise entrena dos o tres veces al día, seis días a la semana, dándole solo un día libre a la semana para recuperarse.
Como madre de un niño de cinco años, eso requiere organización y planificación.
“Definitivamente tengo días en los que prefiero quedarme en la cama, pero empujo esos pensamientos porque al final del día me apasiona mucho lo que hago. El apoyo de mi familia ayuda mucho y me permite descansar cuando lo necesito ”, dice.
“Combino el entrenamiento en altitud con carreras regulares de hasta 140 km cada semana para ayudar a mejorar mi resistencia, especialmente en el período previo a un evento.
“Durante esos momentos, también incluyo tres sesiones de levantamiento de pesas y dos entrenamientos centrales cada semana, junto con fisioterapia, crioterapia, estiramientos y masajes”.
2. Cubre todas las bases nutricionales
Todo eso no sería posible si la dieta de Eloise no fuera adecuada.
Un programa intencional de alimentación limpia que se centra en los carbohidratos como combustible y proteínas para ayudar con la recuperación muscular la ayuda a prepararse para cada entrenamiento y carrera.
“Complemento mi dieta con suplementos como el ubiquinol, que funciona a nivel celular para ayudarme a obtener la mayor cantidad de energía de los alimentos que como y ayuda a apoyar la recuperación después de los entrenamientos”, revela la estrella del deporte australiano.
3. Ubiquinol para energía y recuperación
Un poderoso antioxidante, el ubiquinol es la forma activa de la coenzima Q10, que se encuentra naturalmente en las células de nuestro cuerpo y es responsable de apoyar la producción de energía.
Estudios, incluidos los de la Universidad de Estocolmo de Suecia, han encontrado que el proceso de envejecimiento y los factores del estilo de vida significan que el nivel de ubiquinol en nuestras células comienza a disminuir aproximadamente a partir de los 30 años.
A medida que nuestros cuerpos producen cada vez menos, podemos terminar sintiéndonos con menos energía y más fatigados.
Desde la perspectiva del rendimiento deportivo, esa es una noticia aún menos bienvenida que para el resto de nosotros.
Pero un estudio de 2016 realizado por investigadores españoles demostró que la suplementación con ubiquinol puede beneficiar a las personas que experimentan un mayor estrés oxidativo después del esfuerzo y el ejercicio físico intenso, lo que puede ayudar a la recuperación.
La forma activa de ubiquinol puede ayudar a mantener un sistema cardiovascular saludable y niveles saludables de colesterol LDL, se absorbe fácilmente y no necesita ser convertido por nuestro cuerpo.
Y aunque podríamos dejar los deportes de resistencia de nivel olímpico en manos de Eloise, seguiremos cualquier consejo que nos ayude a entrar en la vida media y posterior mientras disfrutamos de todo lo que los deportes y la actividad tienen para ofrecer.
* Esta publicación es presentada por Kaneka Ubiquinol. La suplementación con ubiquinol debe considerarse solo después de consultar con un médico y junto con una dieta y un estilo de vida saludables y equilibrados. Lea siempre la etiqueta. Siga las instrucciones de uso. Si los síntomas persisten, hable con su profesional de la salud..