Nuestras mentes están siempre girando con pensamientos y sentimientos, y el nuevo y brillante podcast Best of You de Jo Stanley y Emma Murray explora cómo navegar por ellos.
Jo Stanley aprendió por primera vez el poder de la atención plena cuando buscó ayuda para sus problemas para dormir.
“Como tantas personas, puedo ponerme muy ansioso y con eso viene el insomnio”, dice el coanfitrión de The House of Wellness TV.
“Así que mi terapeuta me enseñó un ejercicio para ayudarme a alejarme de mis pensamientos agitados por la noche y sentir la suavidad de mi colchón, el peso de mi doona y luego conectarme con mi respiración.
“Desde entonces, he aprendido a amar realmente la calma que viene con estar realmente presente, en este momento.
“Siempre que encuentro que la ansiedad se acumula en mi pecho, ¡y eso puede suceder en algunos lugares muy inconvenientes, como en la televisión en vivo! – Puedo, a través de la respiración y sintiendo mis pies en mis zapatos, encontrar la calma “.
La meditación es una parte vital de la rutina diaria de Jo, y practica la atención plena a lo largo de cada día.
“Lo que más me gusta de la atención plena es que te pone en este momento, y eso te permite notar todas las cosas maravillosas pero pequeñas que nos rodean: una brisa en tu piel, la mano de tu hija en la tuya; cosas que automáticamente te hacen sentir agradecido e instantáneamente levantan tu estado de ánimo ”, dice.
Y ahora Jo se ha asociado con la entrenadora de mindfulness Emma Murray para convertir su pasión compartida en un nuevo podcast, Best of You in The House of Wellness.
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Presentamos el podcast Best of You
Best of You in The House of Wellness explora nuestros pensamientos y sentimientos más íntimos, y cómo la atención plena puede ayudarnos a superar los desafíos diarios.
“Lo mejor de ti se trata del hecho de que todos estamos impactados por la forma en que funcionan nuestras mentes”, dice Jo.
“Tenemos miedos, dudas, vergüenza, ansiedad, y esos pensamientos pueden hacer la vida realmente difícil, especialmente cuando también enfrentamos desafíos de la vida como el estrés laboral, la pérdida, el dolor, los desafíos en las relaciones y la crianza de los hijos.
“Ahí es cuando las mejores partes de nosotros mismos, nuestras fortalezas y cualidades únicas, desaparecen. Así que este podcast tiene como objetivo ayudarnos a aprender cómo manejar esos pensamientos y sentimientos de una manera que nos permita reconectarnos con las mejores partes de nosotros mismos “.
Cada episodio incluye un ejercicio de atención plena dirigido por Emma, quien también comparte cómo funciona nuestra mente y cómo controlar nuestra respiración puede ayudarnos a superar nuestros miedos y pensamientos negativos.
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No significa que esos sentimientos ya no estén ahí, solo significa que no tienes que pensar en ellos ni ser controlado por ellos.
Invitados especiales en el podcast Best of You
El podcast presenta entrevistas con estrellas del deporte como el velocista Morgan Mitchell, el piloto de carreras Scott McLaughlin y la dos veces ciclista olímpica Caroline Buchanan.
“Cada uno de ellos ha sido muy generoso y valiente al compartir sus historias, son muy abiertos y honestos. Y cada uno trae una lección diferente con ellos ”, dice Jo.
“Me conecté personalmente con Morgan Mitchell, cuando habló de su miedo a las opiniones de otras personas y de que estaba demasiado asustada para tomar decisiones que fueran adecuadas para ella.
“Al escuchar a Scott McLaughlin hablar sobre la superación del fracaso, aprendí mucho sobre el valor de articular y aceptar tus fortalezas”.
Caroline comparte cómo la atención plena y la gratitud la ayudaron a recuperarse de un accidente que puso en peligro su vida.
“Hay tantas personas que viven con dolor crónico, realmente creo que el episodio no solo es útil, sino que cambia la vida”, dice Jo.
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Lecciones de lo mejor de ti
Jo espera que el podcast ayude a las personas a aprender que pueden elegir entre centrarse en pensamientos y sentimientos negativos o en el momento.
“No significa que esos sentimientos ya no existen, solo significa que no tienes que pensar en ellos ni ser controlado por ellos”, dice.
“No es una cosa fácil de aprender y es una práctica de por vida – todos fallamos en eso. Pero cuando supe que tenía esa opción, cambió mi vida. Quiero eso para todos “.
Sintonizar Lo mejor de ti con Jo Stanley y Emma Murray a continuación o en el sitio web de PodcastOne.