El lado oscuro de la luz azul

La luz azul de los teléfonos inteligentes, computadoras portátiles y tabletas puede afectarnos de muchas maneras, pero hay formas de atenuar los riesgos.

Si te gusta relajarte con Netflix en tu tableta o trabajar hasta tarde en tu computadora, obtendrás una dosis de luz azul, una luz emitida no solo por el sol, sino también por los dispositivos electrónicos que la mayoría de nosotros usamos todos los días.

Durante algunos años, la luz azul se ha relacionado con la falta de sueño, la depresión y algunos cánceres.

Y la investigación ahora dice que la luz azul también puede contribuir a la degeneración macular, una condición incurable que daña los ojos y puede provocar ceguera.

Los científicos de la Universidad de Toldeo dicen que la luz azul transforma las moléculas en la retina, por lo que se vuelven tóxicas y matan las células fotorreceptoras que necesitamos para la vista.

“Estamos expuestos continuamente a la luz azul, y la córnea y el cristalino del ojo no pueden bloquearla ni reflejarla”, dice el investigador Dr. Ajith Karunarathne.

“La luz azul daña nuestra visión al dañar la retina del ojo”.

Otros estudios han demostrado otros efectos negativos de la luz azul.

Vínculos de la luz azul con el riesgo de cáncer

Este año, los científicos del Instituto de Salud Global de Barcelona vincularon la luz azul con un mayor riesgo de cáncer de mama y próstata.

Dicen que la luz artificial, como los LED blancos que emiten luz azul, puede aumentar el riesgo de cáncer de mama 1,5 veces y duplicar el riesgo de cáncer de próstata.

Creen que la luz azul altera el reloj de 24 horas del cuerpo, o el ritmo circadiano, que altera las hormonas que pueden desencadenar estos cánceres.

riesgos de luz azul

Efectos de la luz azul sobre el sueño y la depresión

La exposición a la luz azul durante la noche suprime la melatonina, una sustancia química que le dice al cuerpo que es hora de dormir.

La falta de sueño se ha relacionado con la depresión y un mayor riesgo de diabetes, además de alterar el metabolismo.

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Los beneficios de la luz azul

En el lado positivo, la terapia con luz azul se puede usar para tratar problemas de la piel como manchas solares, acné y algunas cicatrices.

También se puede usar para tratar el trastorno afectivo estacional, mediante el uso de una caja de luz para imitar la luz exterior. Los investigadores dicen que esto conduce a cambios químicos en el cerebro que mejoran el estado de ánimo.

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Cómo protegerse de la luz azul

  • Use anteojos de sol que filtren la luz ultravioleta y azul
  • Evite mirar pantallas brillantes dos o tres horas antes de acostarse
  • Si usa un dispositivo electrónico por la noche, instale una aplicación que filtre la luz azul
  • Atenúe los dispositivos electrónicos y atenúe la iluminación LED en el hogar en un 50 por ciento durante la noche
  • Si va a comprar un teléfono móvil nuevo, busque uno con filtro de luz azul

Escrito por Sarah Marinos.

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