Olvídese de “sin dolor no hay ganancia” cuando se trata de una vida saludable. Alex Pendlebury tiene un plan con el que realmente puedes vivir y aún así obtener los mejores resultados.
Alex Pendlebury dice que no hay soluciones rápidas para lograr los objetivos de salud a largo plazo, pero tampoco es necesario que implique un compromiso y sacrificio excesivos.
La nutricionista, modelo, copropietaria de Progression Fitness Club y madre primeriza cree que el éxito en el bienestar se trata de un enfoque inteligente y sin complicaciones.
‘Lo mantengo bastante simple’
“Mi consejo es que concentre su dieta en una gran cantidad de alimentos integrales como verduras, cereales integrales, legumbres, nueces, semillas y frutas, y que incluya otros alimentos en cantidades más pequeñas”, dice.
“De esa manera, puede estar seguro de que su dieta tiene un alto contenido de nutrientes y mucha fibra que ama el intestino.
“También muévase todos los días (de cualquier manera), beba mucha agua y duerma de siete a ocho horas”.
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Pequeños cambios para beneficios de por vida
Alex cree que su enfoque de regreso a lo básico es la mejor manera para que cualquier persona adopte un estilo de vida saludable de por vida.
“Me gusta decir, ‘estos son los pequeños cambios que necesita hacer por el resto de su vida’, y antes de que se dé cuenta, se convierte en parte de su estilo de vida: anhela alimentos frescos y saludables; anhelas hacer ejercicio.
“Hágalo parte de su vida a largo plazo, no solo a corto plazo”.
Si bien Alex generalmente se apega a un enfoque de alimentación limpia, cree que permitir la indulgencia ocasional es una parte fundamental de la adopción de hábitos a largo plazo.
“De vez en cuando disfruto un poco de comida tailandesa o pizza, y también me encanta una copa de vino algunas noches”, dice.
“Trato de no privarme de las cosas que disfruto; más bien trato de disfrutarlos con moderación.
“La moderación y el equilibrio son palabras bastante molestas, ya que se usan de forma tan sencilla como que son fáciles de lograr, pero realmente son la clave cuando se trata de tus tentaciones favoritas”.
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Cómo Alex hace malabares con la maternidad y el fitness
El enfoque de Alex hacia el fitness ha cambiado desde que ella y su esposo, el capitán de Collingwood, Scott Pendlebury, dieron la bienvenida al primer hijo, Jax, hace 20 meses.
Ella es menos rígida cuando hace ejercicio, simplemente apunta a hacer ejercicio dos o tres veces por semana y trata de mantenerse activa y dar 10,000 pasos los otros días.
Cuando llega al gimnasio, suele optar por el ejercicio en grupo.
“Siento que es lo más motivador. Cuando me uní a mi gimnasio (ahora Progression Fitness Club), hacen entrenamiento en grupo, y me encantó y ahí fue cuando obtuve los mejores resultados porque lo estaba disfrutando ”, dice ella.
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Ver esta publicación en Instagram¡Otro día en la cocina trabajando con @mydnalife! Scott llegó a casa después de haber hecho una prueba de myDNA hace unos meses, y después de ver sus resultados y su informe completo, estaba MUY interesado y me puse a hacer una yo mismo. A lo largo de los meses, he tenido la suerte de trabajar junto y aprender más y más sobre mi ADN (especialmente el aspecto nutricional de la información que proporciona) y puedo decir genuinamente que la genética es un área fascinante y puede darnos tanta información para ayudarnos a comprender nuestros cuerpos y nuestra salud, eliminando muchas conjeturas. Espero poder compartir más información sobre myDNA (¡no podría compartirlo todo en una publicación!), Pero algo de lo que proporciona el informe es: Un informe de estado físico: a qué tipo de ejercicio responderá mejor su cuerpo, su tiempo de recuperación óptimo, riesgo de lesiones y más. Un informe de nutrición y estilo de vida, que incluye información sobre su gasto de energía, almacenamiento de grasa, triglicéridos y colesterol, quema de grasa, degradación de carbohidratos, apetito y hábitos alimenticios, ¡y más! 📊 @mydnalife
El conocimiento es poder
Si bien el equilibrio y la moderación son la columna vertebral del bienestar, Alex dice que armarse con la información para ayudarlo a tomar mejores decisiones para su cuerpo también ayuda.
Identificar qué es esto se ha vuelto un poco más fácil a través de myDNA, del cual Alex es embajador.
Está entusiasmada con la forma en que la tecnología puede proporcionar a las personas información individual para ayudarlas a alcanzar sus objetivos de salud más rápidamente.
Las pruebas genéticas decodifican la información de sus genes para ayudarlo a saber qué tan bien su cuerpo almacena grasa y otros nutrientes, o el tipo de ejercicio al que es más receptivo, lo que le permite tomar decisiones de salud y estilo de vida mejor informadas.
“Elimina gran parte del ensayo y error en la nutrición e incluso en la salud y el estado físico”, dice Alex.
Alex days, las pruebas no son un boleto de oro para perder peso, pero lo ayudan a orientarse hacia opciones de vida saludables que son las mejores para usted.
“Ese es probablemente el mensaje para llevar de mi prueba: yo estaba como ‘wow, conozco las áreas en las que soy pobre, las áreas que proceso bien, sé dónde enfocar mi atención. Ahora sé más sobre mi cuerpo y puedo tomar mejores decisiones para mi salud ”, dice.
Lea más sobre Alex en la edición de enero de The House of Wellness Liftout, disponible ahora en su tienda Chemist Warehouse local.
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Escrito por Claire Burke.