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El arte de la lentitud: los increíbles beneficios del tai chi

Julio 30, 2021

Probablemente hayas visto a personas siguiendo la secuencia de movimientos en tu parque local.

La antigua práctica del tai chi se desarrolló originalmente en China como una forma de artes marciales.

A medida que avanzamos hacia deportes y actividades que ofrecen beneficios mentales y físicos en el mundo de hoy, el ejercicio suave pero poderoso está ganando a una nueva legión de fanáticos.

La supermodelo Gisele Bundchen y su esposo, el futbolista Tom Brady, se encuentran entre los tres millones de devotos en los Estados Unidos, y Gisele lo describe como “meditación en movimiento”.

La leyenda del rock estadounidense Lou Reed fue otra. Su viuda informa que cuando murió en 2013, el cantante y compositor estaba practicando tai chi en su casa rodeado por los árboles de su jardín.

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La vida que vivo hoy es una acumulación de decenas de decisiones conscientes. Cuando era más joven, aproveché las puertas que se abrieron para mí. Pero a medida que crecí, comencé a empujar las puertas para abrirlas, por mí mismo. Si tomamos decisiones de manera más consciente y con mayor conciencia de nosotros mismos, nos encontraremos más estrechamente alineados con nuestro propósito en la vida, sea el que sea. #lecciones 📖 A vida que eu levo hoje é o acúmulo de dezenas de decisões que tomei. Quando eu era mais jovem, aproveitei as portas que se abriram para mim. Mas, com o passar dos anos, comecei eu mesma a open as portas. Se fizermos escolhas mais conscientes, e com uma maior compreensão de nós mesmos, estaremos mais alinhados com o nosso propósito na vida, seja ele qual for. #aprendizados

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Beneficios del tai chi: se trata del flujo de qi

“Los movimientos en tai chi reflejan los movimientos naturales del cuerpo y, debido a que requieren un alto grado de concentración, ayudan a calmar y aquietar la mente”, dice el maestro Han Jin Song, instructor jefe de Tai Chi Australia en Melbourne.

“El objetivo es apoyar un equilibrio saludable del yin y el yang, las fuerzas opuestas de la sombra y la luz dentro del cuerpo, para ayudar al flujo de qi, su fuerza vital o energía vital.

“Si bien parece lento, es engañoso. Cada movimiento utiliza casi todos los músculos, por lo que los brazos, las piernas y el torso están comprometidos. Y todo mientras permaneces conectado a tu respiración.

“Al lograr ese equilibrio dentro de su cuerpo, puede ayudar a liberar la tensión emocional y aumentar la conciencia”.

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A la ciencia también le gusta el tai chi

Existe una multitud de estudios médicos que documentan los beneficios para la salud del tai chi.

La Clínica Mayo en los EE. UU. Dice que hay evidencia de que el tai chi no solo ayuda a reducir el estrés y la ansiedad, sino que puede mejorar la calidad del sueño y el sistema inmunológico, así como reducir el colesterol y la presión arterial y mejorar el dolor articular y los síntomas de la insuficiencia cardíaca congestiva.

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Un estudio de la Universidad Tecnológica de Texas encontró que la práctica puede mejorar la salud ósea y la fuerza muscular.

En Australia, investigadores de la Universidad de Sydney encontraron que el tai chi “mejoró significativamente” la fuerza muscular, la capacidad de ejercicio y la calidad de vida de las personas con enfermedad pulmonar obstructiva crónica.

“Definitivamente se está volviendo más popular entre los jóvenes que buscan alivio del estrés de la vida cotidiana”, dice el maestro Han Jin Song.

“Pero lo mejor es que cualquier persona puede practicar tai chi, independientemente de su edad o estado físico”.

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Tai Chi

Genial para jóvenes y mayores

La arquitecta de Melbourne y profesora de yoga Stephanie Kitingan, de 30 años, dice que ha notado un cambio positivo en su salud mental desde que se involucró en el deporte.

“Creo que tiene que ver con que cada movimiento sea lento e intencional, incluso poner los dedos afecta tu estado mental”, dice.

“Se ha convertido en parte de mi vida y realmente también informa mi práctica de yoga.

“También hay algo en ser parte de la comunidad, es una variedad de edades, me encanta”.

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La abuela victoriana Bernadette Wilkins está de acuerdo.

La mujer de 81 años comenzó a practicar tai chi hace 20 años después de sufrir un ataque cardíaco y dice que es fanática desde entonces.

“Es muy inspirador ver a otras personas con problemas de salud involucrarse y ver las mejoras”, sonríe.

“Nunca dejas de aprender y es algo que simplemente te abarca.

“Descubro que puedo abrir mi puerta e ir al jardín y hacer algunos movimientos y sentirme en la cima del mundo. Es una parte muy importante de mi vida ahora “.

Como dijo un antiguo maestro …

Hay un viejo refrán chino: “Quien practique tai chi con regularidad obtendrá con el tiempo la flexibilidad de un niño, la fuerza de un león y la tranquilidad de un sabio”.

¡Eso es suficiente para convencernos!

Escrito por Liz McGrath.