Te sientes mal, así que ¿deberías quedarte en la cama o seguir con tu rutina de ejercicios?
Ya sea que sea un atleta profesional o un corredor de fin de semana, un virus o una enfermedad pueden descarrilar sus mejores planes de ejercicio.
Entonces, si está enfermo, ¿debería superar el dolor o dejar que su cuerpo descanse?
Pedimos a los expertos sus mejores consejos.
Depende de donde radique la enfermedad
El médico de cabecera y médico Gill Cowen dice que si la enfermedad está por encima del cuello, como un resfriado, generalmente está bien continuar con el ejercicio.
“Si es desde el cuello hacia arriba y la persona se siente bien, entonces está bien continuar, incluso con la máxima intensidad si se siente bien después de un calentamiento”, dice el Dr. Cowen, de SportsMed Murdoch.
La doctora Joanne Caldwell, del Departamento de Fisiología de la Universidad de Monash, dice que si un resfriado se convierte en una infección en el pecho, es hora de descansar.
“Si no puede llevar aire a sus pulmones, probablemente sea una buena señal de que está demasiado enfermo. Si no podemos obtener suficiente oxígeno, nuestros cuerpos no pueden funcionar correctamente ”, dice.
El Dr. Cowen dice que también es mejor descansar si tiene fiebre.
“Si hay fiebre, entonces el cuerpo no puede regular los líquidos y se fatigará mucho más rápido, por lo que es cuando realmente necesitamos descansar”, dice.
“El ejercicio no debería reanudarse hasta que los síntomas hayan desaparecido”.
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Escucha tu cuerpo
La Dra. Michelle Hall, del Centro de Medicina de la Salud, el Ejercicio y el Deporte de la Universidad de Melbourne, dice que, en última instancia, usted es la mejor persona para juzgar si descansar o seguir moviéndose.
“No es una vergüenza decir que sabes qué, hoy no es para mí”, dice el Dr. Hall.
“No perderá su forma física de inmediato, incluso si está enfermo durante una semana.
“Si realmente no te sientes al 100%, probablemente sea mejor descansar y no castigarte si te pierdes uno o dos días”.
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Vuelve a hacerlo
Cuando se recupera de un error, el Dr. Hall dice que vuelva a las cosas.
“Si te sientes mejor y puedes salir a caminar con un amigo, entonces esa es una excusa para tener una interacción social y hacer algo de ejercicio”, dice ella.
“Vaya a un parque, si puede ir a un lugar agradable para hacer ejercicio y realmente encontrar algo que le guste hacer usted mismo, eso ayuda.
La Dra. Cowen dice que el ejercicio también puede ayudar a estimular el sistema inmunológico, pero también enfatiza la importancia de vacunarse contra la gripe.
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Escrito por Sally Heppleston.